Семь лучших способов растолстеть и испортить обмен веществ

Сидеть как можно больше

Сидячий образ жизни способен привести к ожирению, диабету, заболеваниям сердца, даже раку. При этом не важно, занимается ли человек спортом после сидячего рабочего дня.

По мнению ученых, длительное отсутствие мышечной активности может само по себе нарушать молекулярные и физиологические реакции в организме.

Например, каждый лишний раз перед телевизором увеличивает вероятность появления диабета на 26 процентов. У женщин, которые проводят сидя более шести часов в день, риск преждевременной смерти выше на 37 процентов, чем у тех, кто сидит менее трех часов в сутки. У мужчин такая разница составляет 18 процентов.

Спать как можно меньше

Если спать недостаточно, жирная и сладкая еда покажется более привлекательной. Например, подростки, спящие меньше рекомендованных врачами 8 часов в сутки, едят больше жиров.

Ученые считают, что сон регулирует производство гормонов, ответственных за аппетит. Меньше сна – больше аппетита. Каждый час недосыпа увеличивает риск переедания на 21 процент. Так что если вы недосыпаете – точно съедите больше, чем вам надо.

Постоянно есть сладкое и жирное

У некоторых любителей сладких и жирных продуктов включается специальный ген ожирения, который провоцирует отложение лишних килограммов.

Эти продукты стимулируют включение каппа-опиоидных рецепторов, участвующих в жировом обмене. Каждая насыщенная трапеза провоцирует организм запасать жир так, как у многих поколений наших предков, которым нечасто случалось наедаться досыта.

Устраивать «праздники живота»

Даже периодически приступы обжорства способны усиливать накопление жировой ткани в организме.

Ученые выяснили, что если мало двигаться и регулярно съедать лишнее хотя бы в течение месяца, прибавка веса будет напоминать о себе еще пару лет.

Полюбить сладкую газировку

Чем больше люди пьют сладкой шипучей воды, тем меньше они едят нормальной пищи, в которой есть витамины, минеральные вещества, клетчатка и полноценные белки.

Особенно часто на газировку «подсаживаются» девочки-подростки, которые со временем дозу сладкой воды только увеличивают. А сахар, которого в ней около 8 чайных ложек на стакан, провоцирует появление лишнего веса и заболеваний обмена веществ.

Начать полнеть еще в подростковом возрасте

Исследователи выяснили, что мужчины, которые наедают лишние кило еще до получения паспорта, рискуют умереть в два раза чаще. Лишний вес способен укоротить человеческую жизнь в среднем на 8 лет.

А больше всего шансов преждевременно расстаться с жизнью у тех, чей индекс массы тела (ИМТ) превышает 25 единиц. Этот риск увеличивается повышается на 10 процентов с каждой лишней единицей ИМТ.

Сесть на какую-нибудь сложную диету

Чем сложнее диета – тем меньше шансов, что она принесет пользу организму. Постоянный подсчет калорий и контроль количества съеденного наводит худеющих на мысль, что похудеть невозможно.

За такими мыслями следуют срывы, обжорство, нарушение обмена веществ и набор дополнительных килограммов. А ведь от них можно было избавиться, просто нормализовав рацион – медленно, но гарантированно.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить