8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Рыба бережет сердце смолоду

Рыба бережет сердце смолоду

Молодые женщины могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включив в рационе больше рыбных блюд, считают исследователи из института Статенс Серум в Копенгагене, Дания.

Они выяснили, что у женщин детородного возраста, которые не едят рыбу или потребляют ее редко, риск развития болезней сердца в течение восьми лет в два раза выше.

В исследовании приняли участие около 49 тысяч женщин со средним возрастом около 30 лет. В ходе опроса они рассказали о своем питании, образе жизни и семейной истории.

В течение восьми лет ученые наблюдали за здоровьем женщин и выяснили, что у тех, кто ест больше рыбы, риск развития сердечно сосудистых заболеваний в два раза ниже по сравнению с ровесницами, которые рыбными блюдами пренебрегают.

В том случае, если женщины регулярно употребляли рыбу с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, этот риск снижался на 90 процентов.

Ученые говорят, что наиболее полезны для здоровья такие жирные сорта рыбы, как треска, лосось, сельдь и скумбрия. Именно их употребляли женщины, оказавшиеся в группе наименьшего риска сердечных болезней.

Для защиты здоровья исследователи рекомендуют молодым женщинам включать в еженедельный рацион не менее трех рыбных блюд.

Иллюстрация: Nney

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить