8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Подари себе жизнь: советы по питанию

В нашей программе «Подари себе жизнь» мы помогаем знаменитостям вернуть утерянные годы, которые они сами у себя украли, ведя нездоровый образ жизни и неправильно питаясь.

Программа изобилует простыми советами и наглядными примерами того, как вести здоровый образ жизни. Некоторые из этих советов, которые мы давали звездам, относились к их рациону, но полезны они будут всем нашим читателям.

Против диабета с Георгием Мартиросьяном

Артист Георгий Мартиросьян оказался на грани заболевания диабетом благодаря привычному питанию. Уровень сахара в крови, как и у многих его сверстников, оказался очень высоким. Георгию мы предложили специальную программу профилактики диабета.

Во-первых, ему пришлось отказаться от всего сладкого. Георгий и сам понимал, что любимое варенье ему не полезно, и поставил его на самую недоступную полку в холодильнике. Однако выбросить пришлось и остальные cладости. Взамен мы предложили любителю сладкого печеные яблоки, чернику и цитрусовые. Они при диабете не опасны.

Также Георгию пришлось отказаться от сыров, которые содержат очень много жира, и всяческих колбас. Взамен мы наполнили рацион зелеными овощами, которые содержат витамины группы В и селен, необходимые для нормализации уровня сахара в крови. Ну и, разумеется, рекомендовали полный отказ от алкоголя, который для диабетика – смертелен.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 14540

Природные антидепрессанты для семьи Половцевых

В жизни большинства современных людей большое место занимает стресс и психическое напряжение. Актерская семья Половцевых не стала исключением. Для актеров стресс – это обязательная часть жизни.

Долгое время Александр Половцев снимал стресс алкоголем, однако он и сам понимал, что это не выход. Мы предложили Юлии и Александру насытить рацион естественными антидепрессантами – продуктами, которые борются со стрессом и поднимают настроение.

Обязательный компонент такого рациона – бананы. Они содержат аминокислоту триптофан, из которой в организме синтезируется «гормон радости» — серотонин. Кроме этого – цитрусовые, немного темного шоколада, финики и орешки. А в качестве напитков радости – травяные чаи с мятой.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 14024

Отбивающие тягу к курению продукты для Трофима

Музыкант Сергей Трофимов, выступающий под псевдонимом Трофим — курильщик с 30-летним стажем. Поэтому отказ от курения стал для него настоящей мукой. Чтобы помочь Сергею, мы включили в его рацион продукты, которые помогают бросить курить, поскольку отбивают тягу к табаку.

В первую очередь это молоко и кисломолочные продукты. Они вообще не сочетаются с сигаретным дымом.

Отбивают тягу к курению и свежие овощи и фрукты. Можно носить с собой палочки, вырезанные из свежей моркови, или свежие огурцы, и есть их, когда захочется покурить.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 20604

Как питаться в дороге – с Владимиром Стекловым

Владимир Стеклов, как и большинство артистов, живет на колесах. И, как и у многих представителей его профессии, у него уже начались проблемы с желудком из-за неправильного и беспорядочного питания. Тяжелая и жирная пища, которую он ест в поездках и на съемках, часто без первых блюд, уже не переваривается полностью. Результатом может стать язва желудка.

Мы объяснили, что в дороге и на съемках для Владимира незаменимыми должны стать растворимые каши, консервы, овощи, творог и сухофрукты.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 12992

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить