Подари себе жизнь: план питания для Ксении Хаировой

Ксения Хаирова – известная успешная актриса. К сожалению, постоянный стресс и хроническая усталость украли у нее 15 лет жизни. Обследование, проведенное доктором Шаповаленко, показало наличие серьезных проблем со здоровьем.

Среди них – ослабленный иммунитет и проблемы с волосами. С этими неприятностями нам предстояло справиться методами диетотерапии.

Баланс микрофлоры

Первое, что нужно было сделать, – это нормализовать микрофлору кишечника Ксении, нарушенную постоянным стрессом.

Чтобы наглядно показать Ксении, почему так важно соблюдать баланс микрофлоры кишечника, мы воспользовались обыкновенными весами. Такие весы еще лет 15 назад можно было встретить в любом магазине.

На одну чашу весов мы клали зеленые таблетки, которые символизировали полезные бактерии, а на другую – красные. Они обозначали патогенную микрофлору.

В нормальном состоянии иммунитета «зеленых» бактерий больше, и стрелка иммунитета находится в правильном положении. Но если из-за стресса или неправильного питания количество полезных бактерий уменьшается – немедленно начинают размножаться вредные бактерии. И стрелка иммунитета отправляется в опасное положение.

Для поддержания микрофлоры кишечника в норме, мы прописали для Ксении кефир на ночь.

Микронутриенты для иммунитета

Кроме восстановления баланса микрофлоры кишечника, Ксении необходимо было включить в рацион продукты с важными для работы иммунной системы микронутриентами.

Первый из них – это селен. Он содержится в яичном желтке, куриных грудках и сыре.

Также для укрепления иммунитета необходим цинк. Этот микронутриент содержится в таких сочных фруктах, как грейпфруты и яблоки.

Кроме того, иммунитет зависит от нормального потребления двух витаминов. Первый – это витамин А. Его очень много в рыбе, а его провитамины (вещества, из которых витамин синтезируется в организме) можно найти, например, в сырой моркови.

Второй необходимый для иммунитета ингредиент – витамин Е. Его стоит искать в растительных маслах и морепродуктах.

Диета для волос

Я предложила Ксении продукты для укрепления структуры волос. Во-первых, грибы.

Очень полезное блюдо для Ксении – курица с грибами. Оно и укрепляет иммунитет, и улучшает состояние волос. Актриса готовила его с большим удовольствием: ведь это еще и очень вкусно.

Необходим для волос и витамин B7 (он же витамин H, или биотин), которого много в сырах, печени, хлебе из цельного зерна, нешлифованом рисе, тех же грибах, яблоках и цветной капусте.

С не меньшим удовольствием Ксения делала и применяла особые маски для укрепления волос, основными ингредиентами которых были мед и яичный желток.

Результат двух месяцев

В течение восьми недель Ксения серьезно занималась своим питанием, восстанавливая иммунитет и здоровье волос.

Результат не заставил себя ждать. Повторное обследование показало, что состояние иммунной системы значительно улучшилось, да и структура волос стала значительно лучше.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить