Подари себе жизнь: план питания для Дениса Матросова

Актер Денис Матросов попал на программу по инициативе своей мамы. Она волновалась, что у 38-летнего сына наметились серьезные проблемы со здоровьем, и отправила его на осмотр к Татьяне Шаповаленко.

Что требовалось исправить

Мы знали, что Денис неправильно питается. Днем он ест мало, потому что занят на съемках, зато на ночь позволяет себе наедаться. При этом он не занимается спортом и очень мало двигается.

Такой образ жизни уже сказался на его весе. При росте в 184 сантиметра вес актера составляет 90 килограммов. Его индекс массы тела равен 26,6. Это говорит о том, что Денис набрал лишние килограммы. При его росте верхняя граница нормы – 84 килограмма, а нижняя – 63.

Денис давно страдает от повышенного давления. Кроме того, уровень холестерина в его крови тоже очень высок – 7,02 миллимоля на литр при норме в 5,4.

Военная диета

Одна из главных проблем Дениса – отсутствие самоконтроля. Поэтому редакторы программы подготовили актеру сюрприз. Все восемь недель Денис должен был находиться в военном училище, где избежать режима невозможно.

Актер отправился «в армию» в сопровождении тренера Ильи Жижикина. Я же поначалу не составила им компанию, однако передала с тренером корзину полезных продуктов. К сожалению, с таким запущенным здоровьем питаться исключительно армейской едой не стоит.

Мы добавили в рацион продукты, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Среди них – нежирная говядина, орехи, рыба.

Последние к тому же содержат полиненасыщенные жирные кислоты и способствуют появлению «хорошего» холестерина.

Кроме того, мы передали ему заправку для каши. Из-за высокого уровня холестерина Денису противопоказано сливочное масло – кашу он заправлял растительным.

Диетический срыв

«Военная карьера» Дениса складывалась непросто. Однажды он «дезертировал» из училища, и Татьяне Шаповаленко пришлось применить шоковую терапию, чтобы уговорить его вернуться в проект.

После возвращения процесс оздоровления возобновился с новой силой. Денис соблюдал режим и питался правильно. Однако успех чуть не испортила мама его «однокурсника», у которого был день рождения.

Поначалу Денис ел только здоровую пищу, но как только съемочная группа выключила камеры, он дал себе волю и начал налегать на салат «Оливье» и запеченную в майонезе курицу. Эти блюда противопоказаны при его уровне холестерина.

Правда, редакторы программы предполагали такое развитие событий. Они оставили в столовой скрытые камеры и привезли меня в часть. Пришлось показать Денису, что и за праздничным столом можно найти здоровую пищу.

Например, если с той же курицы снять кожу, пропитанную майонезом, калорийность снизится вдвое! А если салат «Оливье» заправить не майонезом, а йогуртом, он потеряет только лишние калории и холестерин, но не вкус.

Вместо сладкой газировки, которой ребята отмечали день рождения, гораздо полезнее выпить минеральную воду с лимоном и медом.

Важный итог

Самый главный итог пребывания Дениса в воинской части – это налаживание режима дня и питания. Мы надеемся, что двух месяцев испытания хватило, чтобы помочь Денису привыкнуть к здоровому образу жизни.

Обследование показало, что состояние актера значительно улучшилось, и только от него зависит, сможет ли он развить этот успех.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить