Подари себе жизнь: план питания для Аллы Довлатовой

Телеведущая Алла Довлатова – молодая мама и достаточно молодая женщина, однако обследование выявило у нее некоторые проблемы.

Две проблемы Аллы Довлатовой

В первую очередь у Аллы обнаружился небольшой избыточный вес, несмотря на то, что она изнуряла себя диетами. Можно даже сказать, что вес — на верхней границе нормы. Поскольку Алла — человек, все время находящийся на виду и достаточно часто на телеэкране, который визуально прибавляет вес, она очень критично относится к своей форме. И была настроена на то, чтобы избавиться от нескольких килограммов.

Кроме того, не очень хорошим оказалось состояние ее сосудов, и обнаружилась предрасположенность к варикозной болезни. Поэтому нашей целью стало еще и построение такой диеты, которая бы не позволила наследственности проявить себя.

Кстати, снижение веса на несколько килограммов — уже фактор для благоприятного прогноза. Нормальный вес — это первый пункт в профилактике варикоза. Так что цели были поставлены ясные.

Методы решения

Мы разработали диету, которая имеет пониженную калорийность, но в то же время полностью сбалансирована по всем необходимым для организма веществам — в особенности, по белку, по количеству клетчатки и пищевых волокон.

Помимо этого, в обязательном порядке включили в рацион продукты, которые содержат рутин. Это вещество, способствующее снижению вязкости крови (по результатам обследования она у Аллы была несколько повышена) и укрепляющее стенки сосудов.

Рутин содержится в вишне и в винограде, а также в гречневой крупе. Поэтому главным блюдом на завтрак Аллы на эти восемь недель стала гречневая каша. Главный же источник рутина мы видели в вишне, и ее Алла ела сырой в сезон, а замороженную добавляла в напитки и кашу.

Для снижения вязкости крови мы также советовали увеличить количество жидкости. Алла раньше не следила за тем, что и сколько она пьет. Сейчас она стала выпивать в день не менее полутора литров воды, помимо той жидкости, которая поступает с пищей.

Кроме того, мы советовали ей увеличить в рационе количество томатов. Они содержат в околокосточковой мякоти вещество, которое обладает аспириноподобным действием.

Кроме того, для укрепления стенки сосудов и снижения вязкости крови необходимо вещество таурин, которого много в морепродуктах. Из морепродуктов мы рекомендовали Алле морскую капусту, морскую рыбу и по возможности — креветки и кальмары. Однако с небольшим ограничением, потому что креветки — очень калорийный продукт.

Таким образом к концу восьми недель два главных показателя начали приходить в норму: снизилась масса тела и уменьшилась вязкость крови. Если Алла продолжит следовать нашим рекомендациям, я думаю, в дальнейшем у нее все будет в порядке.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить