8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Питание как у предков – гарант здорового сердца

Питание как у предков – гарант здорового сердца

На протяжении нескольких лет вызывавшая бурные дискуссии палеодиета, похоже, оправдывает себя. По крайней мере, если придерживаться ее в течение недолгого времени. К такому выводу пришли ученые Университета Хьюстона в ходе несложного эксперимента.

Исследователи выбрали восемь здоровых взрослых людей, которые питаются по стандартному «западному» образцу, с высоким содержанием насыщенных жиров и обработанных продуктов, а также с низким содержанием фруктов, овощей и рыбы. После детальной консультации их попросили на 8 недель перейти на палеодиету. По оценке образцов крови, взятых у участников до и после диеты, выяснилось, что содержание молекулы интерлейкина в их организмах увеличилось на 35%. Чем выше содержание IL-10, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и возникновения воспалительных процессов.

Палеодиета, или «пещерная диета» – принцип питания, при котором в рацион включают в первую очередь растительные и не прошедшие консервацию мясные и рыбные продукты. Овощи, орехи, фрукты, семечки, растительные масла, рыба, нежирное мясо – все, чем питались наши предки. Тогда как картофель, молочные продукты, сахар, соль, бобовые и зерновые, а также кофе и алкоголь не употребляются. Палеодиету преподносят как способ похудеть и возможность предотвратить хронические заболевания. Хотя многие относятся к «пещерной диете» критически, первые результаты исследований показывают, что если соблюдать ее в течение двух месяцев, можно укрепить здоровье.

Источник: http://www.medicalnewstoday.com/articles/312589.php

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить