8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Овсянка, сэр!

Несмотря на всю свою занятость, готовить я все же научилась. Правда, меньше года назад, и до сих пор не люблю перетруждаться. Поэтому на завтрак я стараюсь делать себе кашу.

Во-первых, ее можно приготовить, не просыпаясь: молоко+овсянка+микроволновка, а писк печки служит дополнительным будильником. Во-вторых, там много клетчатки, поэтому можно дожить до обеда и при этом эффективно поработать. В-третьих, овсяная каша дает возможность для огромного количества экспериментов, ведь даже от такой полезной еды можно умереть с тоски уже на третий день.

Итак, что можно положить в овсяную кашу, чтобы ее не узнать:

  • Порезать один банан, добавить две чайные ложки нежирного ванильного йогурта и одну чайную ложу грецких орехов.
  • Порезать половину груши, добавить чайную ложку тыквенных семечек и столовую ложку любимых мюсли.
  • Порезать половину яблока, два финика, штук 10 зерен миндаля и посыпать корицей.
  • Добавить две чайные ложки изюма и чайную ложку кленового сиропа.
  • Добавить пригоршню замороженных ягод, столовую ложку сушеных вишен и столовую ложку дробленых кешью.
  • Порезать пару ломтей ананаса, добавить столовую ложку изюма и одну чайную ложку несладкой кокосовой стружки.
  • Порезать свежих ягод и добавить столовую ложку меда.
  • Добавить пригоршню порезанных виноградин, столовую ложку дробленого арахиса и чайную ложку сушеной вишни.
  • Экспериментировать можно бесконечно, главное – не забыть позавтракать!

    Метки: Клетчатка
    Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
    Продолжить