8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Отказ от ужина поможет улучшить обмен веществ

Отказ от ужина поможет улучшить обмен веществ

Давно уже диетологи говорят о необходимости формирования правильного графика приема пищи. И если раньше они предлагали действовать по принципу «есть часто, но по чуть-чуть», то сейчас рекомендуют вообще сократить количество приемов пищи. Правда, не столько для сжигания жира, сколько для улучшения обмена веществ.

Как показали исследования, грамотно спланированное время питания исключает возникновение острого чувства голода, что в свою очередь позволяет организму сформировать правильную схему сжигания углеводов и жиров. Главный принцип — последним приемом пищи должен стать обед.

Такие выводы были сделаны в результате эксперимента, участие в котором приняли 11 человек, страдающие избыточным весом. Четыре дня добровольцы питались только в промежутке с 8:00 до 14:00 (и 18 часов до следующего приема пищи находились в состоянии голодания). На втором этапе они, наоборот, четыре дня ели в промежутке с 08:00 до 20:00.

Как результат, чувство голода в первые четыре дня было равномерным — без острых приступов.

Источник: http://www.business-standard.com/article/news-ani/your-dinner-is-one-key-factor-to-manage-your-body-fat-116110600224_1.html

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить