8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Невыспавшиеся мужчины и женщины объедаются по-разному

Невыспавшиеся мужчины и женщины объедаются по-разному

Недостаток сна делает мужчин голодными, а женщин – ненасытными, считают исследователи из Колумбийского университета в США.

В исследовании приняли участие 27 здоровых добровольцев обоих полов в возрасте от 30 до 45 лет. Участники сдали анализы крови и проспали четыре или девять часов.

Выяснилось, что короткий сон увеличивает риск переедания как у мужчин, так и у женщин. Однако из-за разницы в выделении гормонов у представителей разных полов это происходит по-разному.

Так, невыспавшиеся мужчины чувствуют себя более голодными и склонны к поглощению больших порций. В то время как у женщин существенно снижается чувство насыщения, и они способны потребить слишком много калорий в течение дня.

Ученые полагают, что нормальная продолжительность сна – от семи до девяти часов – улучшает метаболические процессы в организме и защищает от набора лишних килограммов.

Тем, кто вынужден спать меньше, специалисты рекомендуют внимательно следить за своим дневным рационом и отдавать предпочтение большим порциям низкокалорийных продуктов.

Фото: pni

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить