Невыспавшиеся мужчины и женщины объедаются по-разному

Недостаток сна делает мужчин голодными, а женщин – ненасытными, считают исследователи из Колумбийского университета в США.

В исследовании приняли участие 27 здоровых добровольцев обоих полов в возрасте от 30 до 45 лет. Участники сдали анализы крови и проспали четыре или девять часов.

Выяснилось, что короткий сон увеличивает риск переедания как у мужчин, так и у женщин. Однако из-за разницы в выделении гормонов у представителей разных полов это происходит по-разному.

Так, невыспавшиеся мужчины чувствуют себя более голодными и склонны к поглощению больших порций. В то время как у женщин существенно снижается чувство насыщения, и они способны потребить слишком много калорий в течение дня.

Ученые полагают, что нормальная продолжительность сна – от семи до девяти часов – улучшает метаболические процессы в организме и защищает от набора лишних килограммов.

Тем, кто вынужден спать меньше, специалисты рекомендуют внимательно следить за своим дневным рационом и отдавать предпочтение большим порциям низкокалорийных продуктов.

Фото: pni

• Также в этом разделе:
• Диеты с «паузами и срывами» не вредят здоровью
• Ночные перекусы губят сердце
• Энергетические напитки опасны даже для самых здоровых людей
• Почти два миллиона россиян страдают ожирением
• Медики рекомендуют как можно чаще включать в свое меню тыкву
• Ученые обнаружили неожиданную пользу винограда
• Психологи сравнивают зависимость от вредной еды с наркотиками
• Ученые рассказали о пользе кофеина для почек
• Овощи и фрукты защищают женщин от рака молочной железы
• Авокадо признан одним из самых полезных продуктов для здоровья