Невыспавшиеся мужчины и женщины объедаются по-разному
Недостаток сна делает мужчин голодными, а женщин – ненасытными, считают исследователи из Колумбийского университета в США.
В исследовании приняли участие 27 здоровых добровольцев обоих полов в возрасте от 30 до 45 лет. Участники сдали анализы крови и проспали четыре или девять часов.
Выяснилось, что короткий сон увеличивает риск переедания как у мужчин, так и у женщин. Однако из-за разницы в выделении гормонов у представителей разных полов это происходит по-разному.
Так, невыспавшиеся мужчины чувствуют себя более голодными и склонны к поглощению больших порций. В то время как у женщин существенно снижается чувство насыщения, и они способны потребить слишком много калорий в течение дня.
Ученые полагают, что нормальная продолжительность сна – от семи до девяти часов – улучшает метаболические процессы в организме и защищает от набора лишних килограммов.
Тем, кто вынужден спать меньше, специалисты рекомендуют внимательно следить за своим дневным рационом и отдавать предпочтение большим порциям низкокалорийных продуктов.
Фото: pni
- Также в этом разделе:
- Главный внештатный диетолог Минздрава рассказал о хитростях для похудения
- Дефицит цинка связали с преддиабетическим состоянием
- Диеты с «паузами и срывами» не вредят здоровью
- Ночные перекусы губят сердце
- Энергетические напитки опасны даже для самых здоровых людей
- Почти два миллиона россиян страдают ожирением
- Медики рекомендуют как можно чаще включать в свое меню тыкву
- Ученые обнаружили неожиданную пользу винограда
- Психологи сравнивают зависимость от вредной еды с наркотиками
- Ученые рассказали о пользе кофеина для почек