8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Несколько потерянных килограммов позволят не болеть

Несколько потерянных килограммов позволят не болеть

Даже небольшая потеря лишнего веса может существенно снизить риск заболеваний, связанных с ожирением, считают исследователи из нескольких медицинских центров США.

Ученые проверили состояние здоровья трех тысяч добровольцев с избыточным весом и нарушенной толерантностью к глюкозе.

В ходе эксперимента участникам объяснили, как изменить свое пищевое поведение, чтобы улучшить состояние здоровья. Добровольцам предложили уменьшить потребление нездоровых продуктов и увеличить физическую активность.

Выяснилось, что даже скромная потеря лишнего веса – около семи кг – снижает риск развития диабета второго типа на 58 процентов. В среднем потеря десяти процентов веса у страдающих ожирением позволяет снизить риск гипертонии, апноэ и повысить качество жизни.

Более того, польза для здоровья от такой потери веса остается актуальной в течение целых десяти лет.

Ученые считают, что изменения пищевого поведения, позволяющие снизить количество лишних килограммов, необременительны. Вводить строгие ограничения не требуется – достаточно отказаться от фаст-фуда, консервов и избыточных жиров и начать больше двигаться.

Фото: shyb

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить