8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Лишней соли не надо

Лишней соли не надо

Даже скромное сокращение количества соли в пище способно снизить риск сердечного приступа и инсульта, считают исследователи из Университета Эксетера в Великобритании.

По их мнению, сокращение ежедневного потребления соли всего на 2 г уменьшает шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 20 процентов.

Эти данные согласуются и с результатами предыдущих исследований.

Ученые объясняют, что избыток соли – главная причина повышения артериального давления, которое, в свою очередь является основным фактором риска развития инсульта.

Результаты исследований показывают, что 4 400 смертей и 32 000 сердечно-сосудистых заболеваний в одной только Великобритании можно предотвратить, если снизить ежедневное потребление соли с обычных 8,6 г до хотя бы 6 г.

Рекомендуемая врачами дневная норма соли ограничивается 5 г, но некоторые диетологи утверждают, что на самом деле человеческий организм нуждается в менее чем 1 г соли ежедневно, чтобы функционировать нормально.

При этом около 75 процентов всей соли, которую потребляют люди, они получают из обработанных продуктов, таких как хлеб, копчености, колбасы и сыры. То есть, для снижения количества соли достаточно сократить количество этих продуктов.

Причем избавляться от лишней соли нужно как можно раньше – можно даже уже в подростковом возрасте. На здоровье это скажется самым лучшим образом.

Иллюстрация: Aaron Stidwell

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить