8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Конфета – неправильный перекус

Quinn Dombrowski

Лишний вес добавляет не только сидячая работа, но и постоянные перекусы сладким в течение рабочего дня, считают специалисты из организации Business School of Happiness в США. Запах и вкус конфет, которые принесли на работу коллеги, заставляет борцов с лишним весом сдавать свои позиции.

По мнению авторов работы, предпринимателей Дианы и Тома Гризеля, многие думают, что способны потратить лишние калории, полученные из офисных перекусов, за счет дополнительных занятий спортом.

Но всего две конфеты могут дать вам 480 ккал, которые человеку весом 72 кг удастся растратить за 157 минут шага, 132 минуты бальных танцев или быстрого бега в течение получаса.

Кроме того, поступление в организм продуктов с рафинированным сахаром провоцирует мощный выброс инсулина, что замедляет сжигание жиров и быстро возвращает чувство голода.

По мнению исследователей, средний человек может незаметно для себя съесть до 50 чайных ложек сахара в день – и большую его часть в виде скрытого сахара в продуктах, принесенных на перекус в офис.

Поэтому специалисты рекомендуют развернуть борьбу за «здоровый офис» – начать приносить в «общий котел» для перекуса свежие фрукты. Это может сподвигнуть коллег отказаться от печений и кексов и последовать здоровому примеру.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить