БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Как сохранить здоровый вес
Чтобы поддерживать здоровый вес, надо достичь оптимального энергетического баланса в организме.

19 июля 2012 года, 07:00

Чтобы поддерживать здоровый вес, надо достичь оптимального энергетического баланса в организме, считают исследователи из Университета штата Колорадо в США. По их мнению, достижение баланса энергии, полученной из пищи и затраченной на физическую активность, позволяет не полнеть и даже худеть без стресса для организма.

Используя оценку роста потребления пищи и снижения физической активности в период с 1971 по 2000 годы, ученые подсчитали, что расход энергии у современных людей существенно сократился.

Авторы исследования подчеркивают, что сокращение рациона всего на 100 ккал в день может предотвратить увеличение веса у 90 процентов взрослых людей. Это достижимо при небольшом увеличении физической активности и незначительных изменениях в рационе.

Как показывает практика, потребность в энергии уменьшается на 170–250 ккал при потере десяти процентов веса и на 325–480 ккал в сутки при потере 20 процентов. Учитывая эти данные, можно сохранять вес без диет.

Кроме того, ученые пришли к выводу, что строгие ограничения в количестве потребляемой пищи не эффективны для снижения и поддержания веса. Они вызывают чувство голода и запускают естественные защитные механизмы организма, замедляющие метаболизм и провоцирующие набор, а не снижение веса.

Специалисты говорят, что просветительская работа, объясняющая важность сбалансированного питания и физических нагрузок очень важна для самых широких слоев общества. Это позволит не только затормозить эпидемию ожирения, но и избавить людей от расстройств пищевого поведения.

Фото: Will Foster




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?