8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Как похудеть на фаст-фуде

Как похудеть на фаст-фуде

Если научиться контролировать калорийность и жирность еды – можно худеть даже питаясь вне дома, считают исследователи из Университета Техаса, США.

Ученые пригласили для эксперимента 35 здоровых женщин в возрасте 40–59 лет, которые часто посещали заведения быстрого питания.

Половина женщин прошла полуторамесячную программу по обучению контролю за калорийностью и жирностью пищи. Вторая группа стала контрольной.

Перед женщинами не ставили задачу похудеть, но участницы первой группы потеряли в среднем 1,7 кг за шесть недель эксперимента. Кроме того, выяснилось, что женщины из первой группы стали съедать меньше жиров, практически не изменив пищевых предпочтений.

Ежедневная калорийность рациона тоже уменьшилась. В среднем потребление калорий в первой группе снизилось на 297 ккал в день – не только за счет фаст-фуда, но и с учетом питания дома.

Исследователи считают, что люди могут оставаться стройными без резких ограничений в питании, если научатся управлять своим пищевым поведением. По их мнению, чтобы нормализовать вес, достаточно контролировать калорийность и жирность еды.

Тем не менее, ученые предупреждают: несмотря на то, что похудеть можно и на фаст-фуде, сбалансированный рацион на нем выстроить нельзя. «Быстрая еда» не поставляет организму всех необходимых питательных веществ. А значит, разумнее сделать выбор в пользу здоровых блюд.

Иллюстрация: Slurv

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить