8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Ищите клетчатку, а не сахар

Andrew Pescod

Фруктовые соки не стоит включать в ежедневный рацион – в них слишком много сахара, считают исследователи из Университета Бангор в Северном Уэльсе и Университета Лидса, Великобритания. А вот сушеные фрукты, по их мнению, наоборот — полезны для здоровья.

Даже в свежевыжатых соках может содержаться до пяти чайных ложек сахара на стакан — примерно две трети от количества сахара, которое содержится в банке с обычной сладкой газировкой. Ведь процесс отжима выделяет из фруктов жидкость, в которой сконцентрирован сахар.

Исследователи считают, что регулярное употребление фруктовых соков может повысить уровень сахара в крови и нарушить обмен веществ в организме. И рекомендуют любителям соков разбавлять их водой в пропорции один к четырем, чтобы сделать напиток менее калорийным.

Другая команда исследователей выяснила, что сухофрукты содержат столько же антиоксидантов и питательных веществ, как и обычные фрукты. Ученые считают, что сухофрукты способны помочь в борьбе с раком, болезнями обмена веществ и при проблемах с сердцем. Кроме того, они хороший источник витаминов, минералов и клетчатки.

Специалисты считают, что не обязательно есть сухофрукты каждый день, но хотя бы один раз в неделю по желанию их можно включить в рацион.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить