БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Какие овощи и фрукты помогут сбросить вес?
Ученые установили, какие именно овощи и фрукты помогают в контроле веса

29 сентября 2015 года, 17:06

Употребление определенных овощей и фруктов может помочь не только снизить, но и поддерживать здоровую массу тела, считают исследователи из США. По их мнению, наиболее полезны те продукты, которые содержат большое количество клетчатки и обладают низким гликемическим индексом.

В исследовании приняли участие специалисты из нескольких медицинских центров США. Они проверили данные крупных когортных исследований, посвященных определению факторов риска хронических заболеваний, в которых приняли участие более 133 тысяч американцев.

В результате получился список из овощей и фруктов, употребление которых положительно влияло на поддержание здорового веса участников исследования.

Выяснилось, что богатые клетчаткой овощи, такие как брокколи, брюссельская или цветная капуста позволяют гораздо лучше снизить вес. А употребление фруктов и ягод влияют на снижение веса еще лучше.

При этом такие крахмалистые овощи, как кукуруза, горох, картофель и морковь, наоборот, способствовали набору лишнего веса. Однако, по мнению авторов исследования, все хорошо в меру. Даже регулярное потребление небольшого количества крахмалистых овощей полезнее, чем питание фаст-футом. Ведь в любых овощах есть такие ценные питательные вещества, как калий, витамин С, витамин В6, фолиевая кислота и железо.

Источник




Добавить комментарий

Метки: Фрукты, Овощи
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?