8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Диеты – не наш метод

Несмотря на популярность разнообразных диет, попытка расстаться с лишними килограммами с помощью очередного «проверенного метода» заранее обречена на провал.

Возможно, в самом начале вы потеряете несколько килограммов, но резкое ограничение рациона, свойственное многим популярным диетам, обычно приводит к тому, что потерянное возвращается с лихвой.

Как правило, вместе с килограммами приходят проблемы со здоровьем.

Сердечные проблемы: все возрасты покорны

Если вы начали увлечение похудением еще в подростковом возрасте, в зрелом – придется регулярно посещать кардиолога. К таким неутешительным выводам пришли ученые из Университета Утрехта в Нидерландах.

Оказалось, что снижение энергетической ценности рациона до 400–800 ккал в день приводит к увеличению риска развития ишемической болезни сердца на 27 процентов. Если на такую диету садится девочка, не достигшая 17 лет, этот риск повышается на 38 процентов.

Кстати, резкое снижение доли жировой ткани в подростковом возрасте у девочек – серьезная проблема не только для сердечно-сосудистой системы. Жировая масса – это одна большая эндокринная железа, которая вырабатывает до 30 процентов половых гормонов.

Именно эти гормоны защищают женский организм от сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного разрушения костей вплоть до менопаузы. Эти же гормоны позволяют женщинам выгодно отставать от мужчин в статистике смертности от болезней сердца.

Бесконтрольное похудение очень распространено среди дам всех возрастов. И снижение жировой массы ниже нормальных физиологических значений разрушает гормональную защиту.

Что характерно, когда килограммы возвращаются – именно «когда», а не «если» – без медицинского вмешательства гормональный фон приходит в норму очень редко.

Вывод очевиден: не надо бороться с жиром, особенно, если его избыток надуман. Такие опасные заблуждения нередки среди тех, кто пытается ориентироваться на «модные» стандарты красоты.

Эффект «йо-йо»

Помимо всего прочего, результатом строгой диеты может стать гибель нервной ткани. При резком недостатке энергии клетки мозга начинают буквально поедать самих себя, чтобы обеспечить выживание всей нервной системы в целом.

Попутно гибнущие клетки отсылают сигналы о сильном голоде. Эти сигналы, как правило, и провоцируют срывы, неконтролируемое переедание и, как следствие, набор лишнего веса, с которым снова начинается борьба.

Этот эффект называется «йо-йо» – в честь игрушки на резинке, которая всегда возвращается в руки. Как показывают результаты опроса одного международного агентства, шесть процентов женщин сидят на диетах, набирают и сбрасывают вес обратно более 20 раз в жизни.

Эффект «йо-йо» вреден для организма, поскольку нарушает обмен веществ настолько, что с трудом ушедшие килограммы возвращаются обратно, «приводя с собой» дополнительные.

Организму каждый раз все труднее и труднее от них избавляться. Именно для тех, кто страдает от эффекта «йо-йо», ежегодно изобретаются все более изощренные диеты «с мгновенных эффектом». Для них же продают тонны несертифицированных БАДов, которые в лучшем случае содержат только слабительное.

Не полезен этот эффект и для психологического состояния человека. Постоянные неудачи в борьбе с лишним весом лишают человека веры в себя и нередко заставляют «заедать» проблему, набирая еще больше лишних килограммов.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить