8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Больше есть заставляет нехватка сна

Больше есть заставляет нехватка сна

В Великобритании провели исследование, по результатам которого специалисты пришли к выводу, что люди, которые спят недостаточно, потребляют больше калорий с пищей. По данным исследователей Королевского колледжа Лондона, те, кто спит менее 7 часов в день, употребляет больше жирной пищи и недостаточное количество овощей и фруктов. В связи с этим, за неделю их вес может увеличиться на полкилограмма.

Для того, чтобы прийти к таким выводам, ученые изучили данные 11 исследований, в которых приняли участие 172 добровольца. Оказалось, что люди, которые не высыпались ночью, не увеличивали количество приемов пищи на следующий день, однако они употребляли в пищу продукты с более высоким содержанием именно жира, а не белков и углеводов.

В основном увеличение количества потребляемых жиров объяснялось употреблением снэков: печений, чипсов, орешков. В среднем, у людей с недостатком сна количество потребляемых калорий увеличивалось на 385 ккал/день. Дополнительным фактором набора веса для таких людей являлась низкая физическая активность.

Источник: http://www.dailymail.co.uk/health/article-5013677/Sleeping-seven-hours-cause-weight-gain.html

Метки: Питание, Сон
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить