БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Орехи вместо фастфуда сделают вас стройнее и здоровее!
Люди, которые ежедневно съедали половину рекомендуемой порции орехов (около горсти — это 14 грамм) вместо того же количества очищенных зерновых продуктов, красного мяса или сладких десертов набрали меньшую массу тела за 24-летний период исследования, чем те, кто ел орехи реже. Такие данные предоставило новое исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения в США.

11 октября 2019 года, 11:15

Участниками были медицинские работники в возрасте от 24 до 75 лет. В начале исследования все участники были здоровы и не имели хронических заболеваний. Каждые четыре года их просили отвечать на вопросы об их весе и потреблении пищи, включая потребление орехов.


Средний прирост веса участников был 0,32 кг (0,7 фунта) каждый год. Результаты показали, что в каждом 4-летнем интервале те, кто регулярно потреблял половину порции орехов в день, набирали на 0,4 кг меньше, чем остальные.


Риск развития ожирения у участников, которые ели орехи, также был меньше. Риск развития ожирения у тех, кто принимал половину порции орехов в день снизился на 3%, у тех кто принимал полпорции только грецких орехов – на 15%, у тех кто ел любые орехи – снижение составило 11%.


По словам научного сотрудника кафедры диетологии Сяорана Лю, включение орехов в состав модели здорового питания на замену менее здоровой пище может помочь ограничить постепенное увеличение веса, распространенное в зрелом возрасте, и способствовать профилактике ожирения.


Источник: Гарвардская школа общественного здравоохранения.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?