8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Улучшить сон

2965 пользователей нашего сайта уже поставили себе эту цель Добавить в свои цели





Как долго следует спать днем, если возникает необходимость отдохнуть?

- Достаточно вздремнуть в течение 15 минут
- Около часа
- 2-3 часа
- 16 часов
- 10-11 часов
- 13 часов
- 10-12 часов
- 6-7 часов
- 8-10 часов
- Ужин - за четыре часа до сна, а перед сном – легкий перекус
- Режим питания для самого сна неважен – важно только поддержание нормального веса
- Не рекомендуется принимать пищу в течение четырех часов перед сном
- Лен и хлопок
- Синтетика
- Шелк и байка
- Пробежка перед сном
- Проветривание комнаты
- Сладкий чай на ночь
- Чай с лимоном
- Символическая доза коньяка
- Стакан теплого молока
- Ссорами с домочадцами, которые не могут уснуть из-за шума
- Риском остановки дыхания во сне
- Неудобной позой для сна