8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Обеспечить себя достаточной физической нагрузкой

52324 пользователя нашего сайта уже поставили себе эту цель Добавить в свои цели



Оцените свою физическую активность! Введите в поиск ключевые слова «работа в офисе» или «игры с ребёнком», добавьте «сон» и «просмотр телепредач». Когда наберётся 1440 минут — столько содержится в сутках — узнаете, сколько потратили за день.
Пол:
Возраст:
Рост:
Вес (кг):
Поиск по физическим активностям:
Активность: Продолжительность (мин.):
Добавить
Итого: 0 мин 0 ккал  
Считать
Контролируйте свою двигательную активность. Теперь вы всегда сможете проследить, достаточно ли двигаетесь.
Активность
Добавить

Рекомендуем ознакомиться

Упражнения с обручем: часть первая
С помощью обруча можно выполнить полноценную утреннюю зарядку. Предлагаем шесть упражнений для правильного начала дня.
Базовые принципы эффективных тренировок
Какова бы ни была ваша фитнес-цель, без этих шести научных принципов построения тренировочного процесса не обойтись.
Фото: jcoterhals, http://www.flickr.com/photos/oter/
Чтобы увеличить мышечную массу, необязательно заниматься натренажерах с большим весом. Легкие веса тоже подойдут.
Движение для иммунитета
Регулярная физическая активность повышает иммунитет. Как снизить количество заболеваний и не переборщить нагрузками?
Самые распространенные фитнес-ошибки
Существует как минимум семь ошибок, из-за которых годовые абонементы в спортивный клуб не окупаются. Проверьте себя.
Как правильно отдыхать после тренировки
Отдых – важнейшая часть грамотно построенной программы тренировок. Как правильно восстанавливаться после физической активности?
Ещё