Посчитайте, сколько энергии вам действительно нужно для поддержания стабильной массы тела. Следить за своим питанием можно в нашем дневнике. А сервис «Мои рецепты» поможет оценить калорийность домашней еды. Помните, что любые подсчёты являются примерными. Поэтому реакцию организма тоже отслеживайте.