8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Зарядка от старения

Зарядка от старения

Энергичные упражнения могут стать средством от старения, считают ученые из университета штата Калифорния в Сан-Франциско. Физическая активность помогает бороться с клеточным старением, защищая теломеры от укорачивания в результате стресса.

По мнению ученых, длину теломер — концевых участков хромосом — можно рассматривать, как биомаркер старения, изменяющийся под действием генов, образа жизни, поведения и стрессов.

Исследователи связывают укорачивание теломер с развитием диабета, ишемической болезни сердца и ранней смертью.

Предыдущие исследования показали, что двигательная активность защищает теломеры от повреждений. В исследовании под руководством доктора Эли Путермана ученые выяснили, что хотя бы 42 минуты интенсивной двигательной активности раз в три дня или 75 минут энергичных упражнений раз в неделю могут понизить влияние стресса на длину теломер.

В исследовании приняли участие 62 женщины зрелого возраста. Ученые тщательно замерили их физическую активность, уровень стресса за прошедший месяц и взяли образцы крови для измерения длины теломер.

Выяснилось, что у физически активных женщин теломеры оказались длиннее, чем у тех, кто предпочитал сидячий образ жизни. То есть, их молодость продлится дольше.

Теперь ученые планируют проверить, как знание о длине собственных теломер может побудить человека поменять привычки: начать больше двигаться, есть меньше обработанного мяса и избегать стрессов.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить