За компанию и футбол — фитнес!

Для женского здоровья игра в футбол гораздо полезнее, чем утренняя пробежка, считают датские ученые. А все потому, что у женщин, занимающихся спортом в коллективе, и мотивация выше, и новых знакомств больше.

Команда адъюнкт-профессора Питера Круструпа из университета Копенгагена занималась сравнительным исследованием женского футбола и бега. Для этого в качестве испытуемых пригласили 100 совершеннолетних дам добальзаковского возраста.

Как сообщается в статье, опубликованной в журнале Scand J Med Sci Sports, женщин разделили на три группы. Первая группа зашнуровала бутсы и пошла учиться хитрым футбольным правилам. Второй пришлось каждое утро совершать пробежку. Третья группа осталась в качестве контрольной. И совершенно неспортивной. Первые результаты тренировок и различия между группами ученые начали замечать уже с 16 недели эксперимента.

О важности расписания

Выяснилось, что на занятия спортом женщинам очень тяжело выбрать время. Конечно, работа, семья и дети оставляют мало время для себя. Поэтому бегающая группа испытуемых призналась, что выбрать время для пробежки оказалось очень трудно, причины назывались разные. Футболисткам, получившим конкретное время тренировки, исследователи задачу упростили. И выяснилось, что спланировать свой день так, чтобы к определенному часу оказаться на поле, датчанкам не составило никакого труда.

Коллектив стимулирует

С мотивацией у двух групп участников исследования тоже обнаружились серьезные различия. Если бегуньи утверждали, что изнуряют себя по утрам исключительно ради хорошей физической формы и оздоровления, то футболисток интересовал процесс игры, общение и веселое времяпрепровождение.

Игры затягивают

За время исследования изменился и количественный состав испытуемых. Бегуньи постепенно уходили из исследования, опять же находя разнообразные причины. А вот участницы футбольных команд не только не бросили игры ради науки, но и продолжали посещать тренировки после того, как исследовательский проект Круструпа закончился.

Такие разные нагрузки

Почему-то, начиная заниматься спортом, многие женщины отдают предпочтение исключительно кардиотренировкам, например, велотренажеру или занятиям на беговой дорожке. Совершенно забывая при этом, что хорошая мышечная масса и эластичные связки тоже очень пригодятся им в старости.

Вот и датчанки, попавшие в группу футболисток, неожиданно для себя выяснили, что в ходе тренировки они делают много коротких забегов, поворотов, толчков и прыжков. В общем, физическая форма футболисток в итоге оказалась намного лучше, чем у бегуний, и тем более дам из контрольной группы.

«Футбол оказывается очень эффективной интеграцией кардио- и силовых тренировок», — резюмирует автор исследования. И действительно, стоит с ним согласиться. Ведь правда, только представишь, что надо вылезать из постели в семь утра, натягивать кроссовки и в гордом одиночестве шлепать по лужам по родному спальному району, как сразу накатывает тяжелая сонливость. И не менее легкая лень.

Так что подвиг во имя здоровья так и остается несовершенным. А все почему? Нет хорошей компании. Ведь если подумать, всю работу по поддержанию физической формы женщины проводят в одиночестве. Будь это попытка накачать пресс дома на коврике или единоборство с тренажером в фитнес-центре. Мужчинам, и тем проще — у них рыбалка, и охота проходит в хорошей компании.

Зато на диетах мы с удовольствием сидим коллективно. И результаты сверяем придирчиво, как профессиональные бухгалтеры. И после диеты тортиками обжираемся, кстати, тоже обычно в компании, маскируя лишние калории легкой болтовней. А, может, лучше собрать футбольную команду и показать мужикам, где раки зимуют? Или поболтать о житье-бытье в раздевалке бассейна, вдоволь насмеявшись друг над другом на очередном занятии акваэробикой? Ну или на худой конец заняться танцами. Парными, естественно. На танцах такие приятные знакомства заводятся…

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить