8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Все на бокс

В деле совершенствования собственного тела скука и отсутствие дополнительной мотивации – один из самых опасных моментов. Даже самый дорогой и престижный фитнес-центр не гарантирует получение необходимой нагрузки, если вам не интересно.

И выход на более высокий уровень тренировок или избавление от лишних килограммов путем изменения диеты просто так не получаются. Чтобы делать что-то сверх привычного, надо себя либо заставить, либо увлечь.

Один из увлекательных видов спорта для всех – бокс в той или иной его форме. К сожалению, новая мода на него зародилась на Западе, и пока вопрос, будет ли она принята спортивной общественностью в России. Но давайте пока выясним, о каком боксе идет речь.

В конце 90-х годов прошлого столетия в США чуть ли не каждые выходные стали проходить турниры «белых воротничков». Так окрестили боксерские спарринги офисных работников и менеджеров среднего звена.

В залы для бокса стали приходит все, кто хотел себе хоть что-то доказать, кому уже мало было занятий в фитнес-центре, и кто хотел получить дополнительный стимул для физического развития. Кстати, чуть ли не половину боксеров-любителей тогда составляли женщины.

В дорогих спортивных клубах почти любого крупного города России часто можно наблюдать одну и ту же картину. Светские дамы, манерные юноши или пузатые высокомерные дяди на тонких ножках проводят время «на телефоне» или за беседой с инструкторами, только делая вид, что занимаются спортом.

А в это время западная аристократия и мировая бизнес-элита потеет и получает синяки в обшарпанных некондиционированных залах. Становясь при этом здоровее и энергичнее по жизни. А ведь раньше все было почти наоборот.

Еще раз повторю, что найти в себе мотивацию для повышения нагрузки в монотонных занятиях очень трудно. Но она приходит сама по себе, когда напротив вас спарринг-партнер или тренер с «лапами».

Нагрузка увеличивается практически незаметно — ведь теперь нужно еще и «выживать». Силы на такие занятия появляются за счет выплеска адреналина. При этом расход калорий увеличивается, а вот аппетит, напротив, снижается. Выглядит, как волшебная палочка, не так ли?

Надо добавить, что повышенные энергозатраты — только одна сторона медали. Помимо нее у занимающегося боксом улучшается осанка, расправляются плечи, становится тоньше талия, сушатся ноги, увеличивается грудная клетка, приходят в норму сердце, легкие и сосуды.

А еще вырабатывается бойцовский характер и воля к победе – не самые бесполезные в наше время качества. Даже для «белого воротничка».

Лучшее и самое эффективное в боксерской тренировке, как я уже говорил, конечно, спарринг. Понятно, что далеко не каждый на него согласится. Хотя бы потому, что это может оказаться довольно травматичным. Но можно заменить полный контакт работой только по корпусу или даже бесконтактным поединком.

Скакалка, отработка ударов с разного рода мешками, «бой с тенью» и типично боксерские упражнения на пресс — все идет в ту же копилку физического совершенствования. А скоростные серии, удары с утяжелениями и прыжки со штангой уже из другой серии — это элементы тренировок бойцов высокого класса.

Их можно постепенно включать в тренировку, если хотите перейти на более высокий уровень и почувствовать себя сродни Майку Тайсону и Мухаммеду Али в лучшие годы.

Но сначала освойте как следует базовый уровень – в попытках быстро его перескочить вы заработаете только травмы и потерю интереса.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить