Зимние виды спорта: лыжи

Зимние виды спорта: лыжи

В российской средней полосе зимой не так-то просто бесплатно поддерживать спортивную форму. Летом можно бегать и ездить на велосипеде, на коньках, кататься на скейтборде или просто бегать.

Зимой же и настроения выходить из дома меньше, и места для занятий спортом доступны не каждому кошельку.

Однако есть прекрасный способ не забрасывать физическую активность зимой – ходить на лыжах.

Они подходят как для семейного отдыха, так и для индивидуальных занятий. Кстати, у нас на портале опубликована самая полная таблица расхода калорий при различных видах деятельности: от мытья посуды до катания на горных лыжах.

А парков, лесов и прочих мест, куда не добралась снегоуборочная техника, у нас масса.

Впрочем, один раз заплатить придется: нужно купить лыжи. И сразу встает вопрос — какие лыжи выбрать, и где их брать.

Можно и не спортивные

Если вы только собираетесь встать на лыжи и хотите просто гулять по лесу ради удовольствия или с членами семьи, тогда проще всего пойти не в спортивный магазин, а в охотничий. Охотничьи лыжи дешевые, деревянные, широкие и короткие.

На них легко ходить по снегу, они подойдут и подростку, и человеку зрелого возраста. С них трудно упасть, а главное — для охотничьих лыж не нужны специальные лыжные ботинки. Можно бегать даже в валенках.

Длину охотничьих лыж выбирают не по росту, а по весу: чем вы тяжелее, тем большей площади покупайте лыжи.

Коньковый или классический?

Если же вы собираетесь заниматься лыжами более серьезно, для начала необходимо определиться, каким стилем вы планируете бегать. Хотя бы для того, чтобы выбрать длину лыж.

До восьмидесятых годов прошлого века бегали классическим стилем, отталкиваясь поочередно каждой ногой от снега. В 1980-х годах с подачи выдающегося шведского лыжника Гунде Свана в моду вошел коньковый стиль, подражающий движениям конькобежца.

Поэтому основных способов выбора длины лыж есть два. Первый: прибавьте к своему росту 10–15 сантиметров или поднимите вверх руку и отнимите от получившейся высоты 10 см. Таким образом получается нужная для вас длина лыж для бега в классическом стиле. Для конькового хода потребуются лыжи на 15–20 сантиметров короче классических.

Не забываем о палках. Выбор лыжных палок тоже непрост. Для классического стиля палки должны быть на 30 сантиметров короче вашего роста, для конькового — на 20.

Мазь или насечки?

Если даже вы ни разу не стояли на лыжах, вы все равно слышали словосочетание «лыжная мазь». Что это такое?

Дело в том, что лыжи — неровные. Они имеют прогиб в средней части. Когда лыжник отталкивается ногой, это место прижимается к снегу, и должно не проскальзывать назад во время толчка. Достичь нужного сцепления можно двумя методами. Первый — та самая лыжная мазь. Существуют множество различных мазей на все типы погоды и снега, которые позволяют максимально эффективно передвигаться. В спорте высших достижений от мази зависит очень многое.

А есть лыжи, у которых в средней части сделаны специальные насечки. Около половины всех лыж, продающихся на Западе — с насечками, избавляющие от необходимости покупать лыжную мазь. Что, несомненно, удобно, но не во всякую погоду.

При плюсовой температуре, либо на подмерзшей, жесткой лыжне лыжи с насечками станут проскальзывать назад. Поэтому заранее сделайте выбор — тратить время на мази или несколько уменьшить количество дней, пригодных для лыжных прогулок.

Иллюстрация: Don Wright

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить