БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Зимние виды спорта: лыжи
Лыжи – прекрасный способ поддерживать подходящий способ физической активности зимой. Они подходят для семейного отдыха, а также по карману практически каждому.

13 января 2010 года, 11:05

В российской средней полосе зимой не так-то просто бесплатно поддерживать спортивную форму. Летом можно бегать и ездить на велосипеде, на коньках, кататься на скейтборде или просто бегать.

Зимой же и настроения выходить из дома меньше, и места для занятий спортом доступны не каждому кошельку.

Однако есть прекрасный способ не забрасывать физическую активность зимой – ходить на лыжах.

Они подходят как для семейного отдыха, так и для индивидуальных занятий. Кстати, у нас на портале опубликована самая полная таблица расхода калорий при различных видах деятельности: от мытья посуды до катания на горных лыжах.

А парков, лесов и прочих мест, куда не добралась снегоуборочная техника, у нас масса.

Впрочем, один раз заплатить придется: нужно купить лыжи. И сразу встает вопрос — какие лыжи выбрать, и где их брать.

Можно и не спортивные

Если вы только собираетесь встать на лыжи и хотите просто гулять по лесу ради удовольствия или с членами семьи, тогда проще всего пойти не в спортивный магазин, а в охотничий. Охотничьи лыжи дешевые, деревянные, широкие и короткие.

На них легко ходить по снегу, они подойдут и подростку, и человеку зрелого возраста. С них трудно упасть, а главное — для охотничьих лыж не нужны специальные лыжные ботинки. Можно бегать даже в валенках.

Длину охотничьих лыж выбирают не по росту, а по весу: чем вы тяжелее, тем большей площади покупайте лыжи.

Коньковый или классический?

Если же вы собираетесь заниматься лыжами более серьезно, для начала необходимо определиться, каким стилем вы планируете бегать. Хотя бы для того, чтобы выбрать длину лыж.

До восьмидесятых годов прошлого века бегали классическим стилем, отталкиваясь поочередно каждой ногой от снега. В 1980-х годах с подачи выдающегося шведского лыжника Гунде Свана в моду вошел коньковый стиль, подражающий движениям конькобежца.

Поэтому основных способов выбора длины лыж есть два. Первый: прибавьте к своему росту 10–15 сантиметров или поднимите вверх руку и отнимите от получившейся высоты 10 см. Таким образом получается нужная для вас длина лыж для бега в классическом стиле. Для конькового хода потребуются лыжи на 15–20 сантиметров короче классических.

Не забываем о палках. Выбор лыжных палок тоже непрост. Для классического стиля палки должны быть на 30 сантиметров короче вашего роста, для конькового — на 20.

Мазь или насечки?

Если даже вы ни разу не стояли на лыжах, вы все равно слышали словосочетание «лыжная мазь». Что это такое?

Дело в том, что лыжи — неровные. Они имеют прогиб в средней части. Когда лыжник отталкивается ногой, это место прижимается к снегу, и должно не проскальзывать назад во время толчка. Достичь нужного сцепления можно двумя методами. Первый — та самая лыжная мазь. Существуют множество различных мазей на все типы погоды и снега, которые позволяют максимально эффективно передвигаться. В спорте высших достижений от мази зависит очень многое.

А есть лыжи, у которых в средней части сделаны специальные насечки. Около половины всех лыж, продающихся на Западе — с насечками, избавляющие от необходимости покупать лыжную мазь. Что, несомненно, удобно, но не во всякую погоду.

При плюсовой температуре, либо на подмерзшей, жесткой лыжне лыжи с насечками станут проскальзывать назад. Поэтому заранее сделайте выбор — тратить время на мази или несколько уменьшить количество дней, пригодных для лыжных прогулок.

Иллюстрация: Don Wright




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?