8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

С пользой для здоровья: велосипед в путешествии

Что я делаю почти первым делом, приехав в другой город? Правильно, ищу там прокат велосипедов! А для чего я это делаю? И снова верно: велосипед — идеальное средство для полноценного изучения новой местности с огромной пользой для здоровья. А уж об удовольствии я вообще молчу. Ведь ни с чем нельзя сравнить то ощущение свободы, когда есть мир вокруг и ты — со своим верным железным двухколесным конем, который кроме твоих усилий и капли смазки ничего больше не требует. И нет другого такого же универсального средства, одинаково полезного как для нервной системы, легких, сердца, сосудов и мышц, так и для кошелька.

Итак, вы приехали (прилетели, приплыли) в новый город. Безусловно, нашли жилье и скачали на смартфон (или приобрели в обычном киоске) карту. И теперь перед вами стоит сложный вопрос: что же выбрать в качестве средства передвижения? Давайте рассмотрим несколько вариантов:

  1. Пешеход. Отличный способ передвижения (явно любимый для вашего кармана), имеющий массу плюсов и один существенный минус — скорость. Особенно этот минус ощутим, когда на ваше знакомство с местностью выделена всего пара-тройка дней (а то и десяток часов) с четким расписанием каждой минуты. Если ваше поле изучения совсем уж небольшое, либо у вас есть в запасе масса времени без какой-то оформленной цели на его трату — вперед. Хотя все-таки двигаться чуть быстрее, чем 5 км/ч, все же интереснее, согласитесь.

  2. Автомобилист. Без сомнений, минус который имел место в предыдущем пункте, тут стремительно превращается в плюс. Но при этом теряются плюсы из других областей. Во-первых, аренда машины заметно дороже. Но главное — даже не это. Признайтесь, ведь вам бы хотелось на отдыхе обогатить не только память, но и здоровье. И автомобиль здесь — не лучший помощник. Это во-вторых. И, в-третьих, путешествуя на автомобиле, вы словно скрываетесь от окружающего вас мира в металлической коробке, которая лишь сквозь окна знакомит своих пассажиров с местными красотами, не давая при этом полной картины. Вы не видите все целиком, не ощущаете запах, не можете прислушаться к звукам, прикоснуться и приобщиться к среде. Вы словно отрезаете себя от нее. И, наверное, это не то, чего бы вам хотелось. Кроме того, следует принять во внимание то, что мы все-таки должны заботиться об окружающей среде и не загрязнять ее выхлопными газами хотя бы в путешествии.

  3. Роллер. Здорово, если вы виртуозно владеете роликовыми коньками и можете концентрировать свое внимание на чем-либо еще, кроме узкой полоски асфальта под колесами. Потому что, если это не так, то плакали и ваш фотоотчет из поездки, и сувениры, даже заботливо завернутые в бумагу, да и (не дай Бог конечно) целостность опорно-двигательного аппарата. И это средство передвижения удобно только при наличии хорошего дорожного покрытия там, где вы едете. Если же на вашем пути попадается мощеная камнем мостовая (или любая из обычных российских дорог), то, сами понимаете — придется стать пешеходом. Конечно, ролики можно выбрать, но чуть позже. Оставьте их на десерт, после осмотра всего того, что вы бы хотели увидеть.

  4. Скейтер, «самокатер». Смотрите пункт выше. Да, владеть такими средствами передвижения проще, но опять же, как только вы захотите проехать куда-нибудь за пределы центральных улиц, то рискуете превратиться в пункт №1. С руками, занятыми скейтом или самокатом. Да и в прокате нечасто можно найти скейтборды и самокаты не то, что в хорошем виде, даже просто в наличии. А брать их с собой… Не знаю, не знаю…

  5. Мотоциклист. Большая скорость передвижения может стать несомненным плюсом, если вы хотите передвигаться быстро и ощущать бьющие по телу упругие струи ветра , однако небольшая физическая нагрузка и неоспоримый риск для здоровья (статистика гласит, что мотоциклисты попадают в ДТП гораздо чаще, чем все остальные участники дорожного движения), а также те же выхлопные загрязнения, которые имели место быть в пункте №2, снижают эффективность и полезность такого вида передвижения. Заметьте, даже без учета стоимости проката минусов набралось уже достаточно много.

  6. Всадник. Что может быть прекраснее, чем близкий контакт и общение с утонченным и благородным животным! Такой вид прогулок идеален для сельской местности, когда перед вами открываются бескрайние поля и восторгающие воображение просторы, холмы, русла рек и прочие прелести природы. Абсолютно экологичный резвый конь при всех своих плюсах вроде иппотерапии, идеального избавления от стрессов, проработки почти всех групп мышц, однако, мало подходит для передвижений по городу (к сожалению). При том, что стоит удовольствие недешево, вряд ли вы сможете посмотреть на его спине что-то кроме тех же холмов или равнин за городской чертой. Но эта активность вполне может стать отличным завершением вашему знакомству с окрестностями. Поэтому добавляем пункт «верховая езда» в свой трэвэл-список и смело ищем те места, где это можно осуществить.

  7. Велосипедист. Итак, среди плюсов:

  • экологичность,

  • простота в обращении,

  • всеохватность по возрасту (от 4–5 лет до предела ваших возможностей),

  • передвижение практически по любому дорожному полотну (или внедорожному, кроме особой грязи),

  • колоссальная польза для здоровья (при грамотном подборе скоростей, но об этом в следующем выпуске),

  • скорость передвижения: не очень медленная, но и не слишком быстрая — успеваете заметить все вокруг себя (и насладиться, не прекращая движения),

  • универсальность и всепогодность (при грамотном подборе одежды — с ранней весны до поздней осени),

  • неприхотливость: зацепили своего железного коня велосипедным замком за любую ограду и пошли спокойно гулять или, скажем, на пляж (только не берите слишком хлипкий замок — «уведут»),

  • много мест с прокатом, даже в небольших городах и населенных пунктах хоть один, да найдете,

  • относительно низкая стоимость: если берете велосипед на несколько суток, всегда можно договориться о скидке. Плюс к этому, сосчитайте, сколько вы потратите денег на общественный транспорт и сколько труднодоступных (и красивейших) мест сможете посетить на своих четырех (2 ноги+2 колеса),

  • эйфория, окрыляющее ощущение свободы и незабываемые виды станут вам наградой и замечательным немаловажным дополнением вашему путешествию.

Раз уж мы представили такой внушительный список плюсов, то стоит сказать и о минусах, хотя я, если честно, их особо не вижу. Это невозможность взять с собой много вещей (ибо с тяжелым рюкзаком путешествовать можно, но сложнее, чем без), необходимость выбора удобной и свободной одежды (а не деловой и тесной, хотя при желании все можно сочетать), редкая, но порой необходимая смена проколотой камеры или возвращение на место сбежавшей цепи, накачка колеса. Однако, все эти минусы настолько легко исправимы и незначительны рядом с мешком плюсов, что вместо оппозиции легко превращаются в поправку. И это – мой личный опыт. К примеру, этим летом я была в Великом Новгороде на раскопках. Пять дней я была до обеда занята работой на раскопе, а потом брала велосипед и исследовала древний город и его окрестности. И за это время я успела увидеть все достопримечательности, даже в пригородах!

Да, дорогие девушки! Основная ценность велосипеда в том, что передвигаясь таким образом, вы тратите множество калорий, то есть можете позволить себе любую сладкую вкусность и при этом будете продолжать худеть. Проверено опытом!

О правильном выборе велосипеда, подборе скоростей, максимально полезных для физического состояния мышц и суставов, о пользе для здоровья и многом другом я расскажу в следующих выпусках.

Итак, вы все еще сомневаетесь в выборе средства передвижения во время путешествия?

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить