8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Скалолазание

Скалолазание

Что такое скалолазание

Помните песню? «Альпинистка моя, скалолазка моя». Так вот это совсем не одно и то же. Альпинисты ставят себе целью взобраться на ту или иную вершину. Это сложные, многодневные восхождения, порой опасные для жизни и требующие кучи дорогого оборудования и оформления документов: начиная с визы в Непал и заканчивая разрешением на восхождение.

Скалолазание же требует гораздо меньших вложений и при соблюдении определенных требований практически безопасно.

Из снаряжения вам потребуются специальная обувь. В кроссовках лазать очень неудобно. Знаем историю, когда один новичок прошел достаточно сложный для новичка маршрут в джинсах и кроссовках, а приведшие его люди сказали: «Способный, но идиот».

Зато вот скалы как таковые вам и не понадобятся. Уже достаточно давно существуют так называемые скалодромы — вертикальные стенки с зацепками, на которых выстраиваются «скальные» маршруты разной степени сложности. Поэтому скалолазание – это спорт, доступный круглый год. И каждый день, в отличие от альпинизма, в котором для восхождения нужно брать как минимум отпуск.

Невысокие стенки можно покорять в одиночку, под ними достаточно матов, чтобы не повредить себе при падении. А вот для прохождения полноценных маршрутов необходимы партнер и страховка. Не полис страховой компании, а шнур, который не даст вам упасть.

Плюсы и минусы

У скалолазания есть три очень ценные особенности. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Поэтому-то скалолазы очень гармонично сложены и очень гибкие. Вторая – и это, пожалуй, уникальное качество – скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.

А третья особенность связана не с мышцами, а с другим типом тканей: нервной. Дело в том, что скалолазание неплохо развивает интеллект: зрительную память, комбинаторику, способность планирования. Здесь нужно не только подтянуться на одной руке, но и подумать, куда полезешь дальше.

Главный же минус – серьезная нагрузка на пальцы и все сухожилия. Особенно хорошо проявляется при слишком большом усердии, при желании «сделать» маршрут любой ценой, любой ценой удержаться на стенке. Помните: вас страхуют, и лучше отпустить стену и немного повисеть в воздухе, чем получить травму.

Если же вы цените свое умение играть на скрипке, фортепиано или гитаре, то лучше не рисковать. Займитесь лучше плаванием и шахматами: в сочетании друг с другом эти виды спорта оказывают такое же полезное воздействие.

У нас на портале опубликована самая полная таблица расхода калорий при различных видах деятельности: от мытья посуды до катания на горных лыжах.

Иллюстрация: Tony Crider

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить