8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Четыре способа узнать свои мышцы

«Здравствуйте, меня зовут Алексей Паевский, и мне сорок лет». Всегда мечтал так начать какой-либо текст, подражая «Волнам гасят ветер» Аркадия и Бориса Стругацких.

Так вот, мне на самом деле пошел пятый десяток, и за это время я несколько раз говорил себе: «Я обнаружил неизвестные мышцы в своем организме». Конечно, это было не совсем так, но суть была передана правильно: речь шла о необычных видах физической активности. Что же, попробую поделиться с вами способами «найти в себе новые мышцы».

Конный спорт

Не нужно сразу же прыгать барьеры 120 сантиметров или бежать Большой приз по выездке. Даже носиться галопом необязательно. Достаточно сесть на спокойную лошадь и проехать рысью несколько раз по десять минут для начала. Конечно же, это нужно делать под контролем опытного инструктора, который сразу же заставит вас правильно сидеть в седле – больше для здоровья самой лошади. Так вот, скажу вам, наутро у вас будут болеть не только ноги и неизвестные мышцы в области паха. Когда вы верхом, работают все виды мышц, руки и спина – тоже.

Скалолазание

К счастью, чтобы почувствовать себя Томом Крузом, подлинным любителем и мастером скалолазания, не нужно ездить в горы. К услугам современного горожанина – многочисленные скалодромы. И, скажу я вам, это очень гармоничный вид физической активности. Чтобы пройти более-менее сложный маршрут, вам потребуются все ваши мышцы. Плюс растяжка. Плюс, если увлечетесь, вам придется что-то сделать со своим лишним весом. Ведь тащить вверх жировые запасы – это очень непросто.

Историческое фехтование

Современное фехтование – это очень специфический вид спорта, и о нем мы не будем говорить — хотя бы потому, что я им никогда не занимался. Как и не будем говорить о том фехтовании, которое мы видим в кино. Трюки, поставленные Владимиром Балоном для поединков Михаила Боярского и Вениамина Смехова не имеют ничего общего с тем, как поражал врагов реальный д’Артаньян. Как и то, что мы видим в фильме «Айвенго», имеет мало общего с тем, как на самом деле рубились рыцари.

Тем не менее, сейчас существуют энтузиасты, которые восстанавливают подлинные техники фехтования. И, знаете, какой признак настоящей школы исторического фехтования? Когда вы придете туда, вам не дадут в руки оружие. Сначала вам придется заняться странными упражнениями типа вращения грифа от штанки, игра блинами, странными гимнастическими упражнениями. Ведь наши предки-воины были совсем по-иному сложены, проводили полжизни в седле, имели несколько иначе, чем у современного человека, прокачанные мышцы. Так что, если вы сразу начнете махать двуручным мечом, скорее всего вы повредите себе спину. Потому историческое фехтование – это очень необычно и интересно.

Фотография

Вы не ослышались. Фотография – прекрасный фитнес. Помимо того, что я – научный журналист, я еще и профессиональный фотограф. Сейчас я не зарабатываю этим на жизнь, но раньше доводилось снимать – даже свадьбы. И как-то я надел перед свадебной съемкой шагомер. Оказывается, за день свадебный фотограф проходит более 30 000 шагов. Мой рекорд – 36 567 шагов.

Но фотография – это не только шаговая нагрузка. Хороший фотограф всегда снимает с правильного ракурса. А значит, человека снимаем с небольшим наклоном, постоянно приходится приседать, наклоняться, подниматься на цыпочки. Плюс у тебя на спине отнюдь не невесомый рюкзак (очень важно, чтобы это был рюкзак, а не фотосумка)… Искренне жалею, что того же шагомера не было со мной во время путешествия по Узбекистану… Так что фотофитнес — это очень хороший способ утомить себя и получить хорошую и разнообразную физическую нагрузку.

И да, мне пошел пятый десяток, но я все еще ищу новые способы узнать, какие у меня мышцы. Чего и вам желаю.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить