Главное о теннисе

Главное о теннисе

Теннис до сих пор считается игрой для аристократов. На самом деле этим видом спорта может заниматься практически любой.

Правила большого тенниса достаточно просты, а занятия им отлично развивают выносливость и координацию движений.

Главное – выбрать уровень нагрузки, правильно оценив свои физические возможности.

История возникновения

История тенниса уходит корнями в глубь веков.

По некоторым данным, эта игра возникла в XI веке в западно-европейских монастырях. Долгое время теннис был сугубо комнатной игрой. Точнее, зальной, поскольку в него играли в больших залах.

Физическая активность
Не уверены, что теннис – спорт, который вам подходит? Мы подскажем, как выбрать физическую активность именно для вас, если вы хотите похудеть, нарастить мышцу, развить выносливость или гибкость.

Тогда игра называлась jeu-de-pomme, то есть «игра с мячом рукой». В те времена в ней могло участвовать до 12 человек одновременно.

Упоминает теннис даже Шекспир в «Генрихе V». По сюжету этой пьесы французский дофин в насмешку над молодым Генрихом присылает ему бочонок теннисных мячей.

Если футбол был народной игрой и в Средневековье, то теннис оставался увлечением аристократии до середины XIX века. Только в это время он, наконец, покинул залы и выбрался на свежий воздух.

По наиболее распространенной версии, майор Уолтер Уингфилд решил приспособить эту игру для улицы и развлекать ею гостей своего особняка в Уэльсе.

Новая игра получила сразу два названия: сферистика (по-гречески «игра в мяч») и лаун-теннис, то есть «теннис для лужаек».

Уже в 1873 году были опубликованы первые правила игры.

Чтобы отличить jeu-de-pomme от нового вида тенниса, его стали называть «реальным» или «королевским теннисом». А современный, большой теннис, начал победное шествие по планете.

В XIX веке прошел первый из четырех крупнейших ныне турниров мира (так называемый Большой Шлем) – Уимблдонский турнир. С 1900 года разыгрывается командное первенство мира – кубок Дэвиса.

Был большой теннис и в программе первой Олимпиады современности – на Афинских играх 1896 года.

Правила игры

В современный теннис играют на прямоугольной площадке (корте) размером приблизительно 11x24 м, перегороженной пополам сеткой высотой 1 м 7 см.
Покрытие у корта может быть разным: травяное, грунтовое, синтетическое.

Задача игрока – перебросить ракеткой мяч на сторону соперника и попасть в его половину корта, не дав мячу удариться в свою половину более одного раза. Игрок, допустивший ошибку в розыгрыше мяча, проигрывает, а его соперник выигрывает этот эпизод матча.

В теннис играют либо один на один (мужской и женский разряды), либо два на два игрока (мужской парный разряд, женский парный и смешанная пара).

Что дает?

В первую очередь, игра в теннис – серьезная тренировка выносливости, поскольку один матч может продолжаться несколько часов.

Несмотря на то, что ракетку держат руками, в теннисе очень много приходится работать ногами, перемещаясь по корту.

Занятие теннисом позволяет выработать мгновенную реакцию, хорошее пространственное и стратегическое мышление и координацию движений.

Кроме того, теннис развивает наблюдательность и позволяет научиться следить за малейшими изменениями в поведении партнера. Эти качества полезны тем, кому по роду деятельности приходится вести переговоры.

Специфическое благотворное влияние тенниса заключается еще и в профилактике остеоартроза. Разумеется, если человек занимается этим видом спорта на любительском уровне и не позволяет себе травмоопасных нагрузок.

Чем опасен?

Стандартные травмы теннисиста: повреждения локтевых, кистевых и плечевых суставов во время ударов ракеткой по мячу.

Кроме того, возможны проблемы с коленями, голеностопом и растяжения мышц бедра из-за резкой смены направления движения и рывковых нагрузок.

Техника безопасности

Главные причины травм в теннисе – нетренированность и отсутствие техники.

Тем, кто желает научиться играть в большой теннис, стоит уделить своей физической подготовке дополнительное время вне корта.

Для укрепления мышц ног подойдут регулярные кардионагрузки, например, занятия бегом и езда на велосипеде.

Обязательно нужны теннисисту и крепкие мышцы рук и спины. В этом ему помогут регулярные занятия на турнике и отжимания.

Перед игрой в теннис обязательны разминка и растяжка.

Кроме того, большое внимание нужно уделять технической стороне игры. Удары в теннисе очень сильные и резкие – неправильное их выполнение приводит к травмам. Начинать занятия теннисом надо под руководством опытного тренера, который «поставит» удар.

Самое важное

Большой теннис – это отличная тренировка выносливости, скорости реакции и пространственного мышления.

Чтобы играть в теннис на приличном уровне, стоит уделить внимание своей физической форме вне корта, а также взять пару уроков у профессионального тренера.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить