БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Агрофитнес — красивая фигура, здоровье и собранный урожай
А вы знали, что огород — целый фитнес-клуб? Какие упражнения там можно делать и на какие мышцы это влияет?

3 августа 2016 года, 19:23

Лето прекрасная пора! На улице тепло, а на прилавках появляется много свежих фруктов и овощей. Однако не всем продавцам можно доверять — откуда узнать, не добавляли ли они чего-нибудь вредного в продукты для их скорейшего роста или созревания. Но как быть, если хочется летних салатиков и разных фрешей? Выход есть — выращивать самому. Звучит, конечно, тяжело, но на деле ничего трудного. Необходимо немного земли, семян и немного терпения и трудолюбия. К тому же огород на летний период вам прекрасно может заменить фитнес-клуб с множеством тренажеров. Такому виду физических упражнений даже дали свое название — агрофитнес. Так что, если у вас есть дача, то, помимо загара и шашлыков, там можно не просто оздоровляться, но и накачать кубики на животе, «банки» на руках и «вырастить крылья» на спине.

Начнем с того, что еще раз напомним все плюсы фитнеса на огороде кроме свежего и точно экологически чистого урожая.

1. Это доступно всем. Садоводство – вот где по-настоящему доступная среда. Выращивать цветы, овощи, и фрукты можно всем: вне зависимости от возраста, пола и физических возможностей.
2. Свои овощи и фрукты всегда вкуснее.
3. Можно худеть и оздоровляться не только физически, но и ментально. Во время работы вы забываете о голоде и восстанавливаете душевный покой. Например, прополка чем-то напоминает медитацию — очищая грядки от сорняка, вы и сами избавляетесь от грустных мыслей. К тому же, иногда именно стресс является причиной лишнего веса.
4. Чистый воздух всегда идет только на пользу.

Зачем — нам это понятно, но как и, самое главное, что поможет нам накачаться на огороде?

• Начните с небольшой разминки, пройдитесь по огороду, периодически нагибаясь и выдирая сорняк.
• Чтобы сажать, необходимы грядки. Так вскопаем их — это и будет первым упражнением, а лопата — нашим снарядом. Никуда не спеша (если у вас конечно не 10 соток) прорабатывайте и чувствуйте мышцы пресса, рук и спины. Также вдавливая лопату в землю глубже, вы укрепляете свои коленный сустав и мышцы ног. Как и в зале, делайте 5–10 подходов по 5 минут.
• Хотите рельефные руки? Пора поливать! Доставая воду из колодца или емкости, вы чудесно проработаете дельты, бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Для утяжеления этого упражнения выполняйте все действия одной рукой или увеличьте объем ведра. После полива 5–10 средних грядок в день вы уже к осени обзаведетесь отличными «банками» на руках.
• Руки, грудь — это все хорошо, но вот не хватает упражнения на все мышцы кора. Тут нам поможет опыт фильмов, где монахи носят воду на дальние дистанции. Они это делают на вытянутых руках, но нам хватит и чуть разведенных в стороны. А в качестве расстояния станет путь от колодца до дома. Если вы чувствуете, что способны на большее, то просто разведите руки шире и сделайте кружочек вокруг участка. Также можно наливать в емкости разное количество воды. В таком случае важно следить за тем, чтобы корпус не наклонялся в стороны.
• Поработали? Теперь можно и в баньку. Но для этого надо дров наколоть, а это, кстати, отличное упражнение на пресс и дельты. Подобные тренировки часто встречаются в контактных единоборствах. 5 −10 повторов будет отлично для одного раза.

Как видите, помимо того, что вы будете уверены в действительной экологической чистоте овощей и фруктов, на огороде еще можно подкачаться и стать здоровее.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?