БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Упражнения с лентой эспандером
Мода на фитнес-клубы, казалось бы, окончательно отправила в прошлое эспандеры. Но не тут-то было — они снова обретают былую славу.

9 ноября 2018 года, 07:06

Помните советские резиновые или пружинные эспандеры? Они недолго были на пике популярности из-за недолговечности (резина быстро теряла эластичность, «дубела» и рвалась), несовершенности конструкции (пружинные постоянно приносили неудобство тем, что «зажевывали» кожу или волосы). Мода на фитнес-клубы, казалось бы, окончательно отправила в прошлое эспандеры. Но не тут-то было — они снова обретают былую славу. Сами эспандеры обновились. Сейчас они представляют собой эластичные ленты, рассчитанные на разные нагрузки.

Возрастающая популярность обусловлена несколькими простыми преимуществами:

  • Компактность. Набор лент занимает очень мало места, что особенно актуально для небольших квартир. Помимо этого, вес лент существенно меньше, чем набор гантелей.
  • Можно легко заниматься дома. Ленты отлично подойдут мамам, которые хотят восстановить свою форму после родов, но не имеют возможности надолго отвлечься от малыша.
  • Минимальный риск получения травмы. В отличие от гантелей, при использовании эластичной ленты нет сильной нагрузки на суставы и связки, поскольку нагрузка увеличивается постепенно с натяжением ленты.
  • Меньше вероятность инерции. Часто начинающие спортсмены совершают важную ошибку, упражняясь с гантелями – выполняют движения за счет инерции. С эспандером вероятность такого подхода к тренировке уменьшается.

Тренировка с эластичной лентой позволяет и «накачаться», и похудеть. Важно правильно выбрать ленту под необходимую нагрузку. Зачастую степень упругости отражает цвет ленты.

Самый популярный метод использования эспандеров – проработка ягодиц и ног. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут вам подтянуть мышцы нижней части тела.




Добавить комментарий


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?