БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Танцы и тай-чи развивают чувство равновесия
Регулярные физические упражнения помогают людям старшего возраста улучшить чувство равновесия и избежать травм.

17 ноября 2011 года, 07:11

Регулярные физические упражнения помогают людям старшего возраста улучшить чувство равновесия и избежать травм при падениях, считают исследователи из Университета Глазго в Великобритании.

Они выяснили, что йога, танцы и тай-чи оказывают наилучший эффект в улучшении баланса при ходьбе.

Поддержание равновесия во время движения – сложная задача, которую совместно выполняют мышцы и нервная система. У людей старшего возраста способность к балансу снижается за счет сочетания различных факторов. В том числе – потери подвижности суставов, уменьшения мышечной силы и изменении скорости реакции.

Исследователи проанализировали результаты 94 работ, посвященных улучшению чувства равновесия у людей старшего возраста с помощью физических упражнений. В общей сложности в этих исследованиях приняли участие более девяти тысяч добровльцев.

Выяснилось, что улучшить координацию движений помогают занятия тай-чи, танцы, йога, упражнения на укрепление мышц и занятия на специальных платформах для тренировки равновесия.

Первые результаты появляются уже через три месяца. При условии, что человек занимается не менее трех раз в неделю.

При этом ходьба и езда на велосипеде не улучшают чувство равновесия, но оказывают другие положительные эффекты на здоровье: укрепляют сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость.

Ученые считают, что умеренная физическая нагрузка полезна в любом возрасте, но упражнения, улучшающие координацию движений, особенно важны в старшем возрасте, когда любое падение может привести к инвалидности.

Иллюстрация: Ed Yourdon




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?