Тай-чи для бабушек и дедушек

Тай-чи для бабушек и дедушек

Занятия тай-чи идеально подходят в качестве физической активности для людей старшего возраста, считают исследователи из Гонконгского политехнического университета.

Они обнаружили, что пенсионеры, которые занимаются этой восточной гимнастикой, реже страдают от повышенного давления и физически сильнее своих ровесников.

В исследовании приняли участие 65 пожилых людей из Гонконга. 29 из них занимались тай-чи в местных клубах как минимум 90 минут в неделю. У 36 участников не было опыта занятий.

Обследование показало, что у людей, занимающихся тай-чи, медицинские показатели (артериальное давление, эластичность стенок сосудов и состояние сердца) были значительно лучше, чем у тех, кто не увлекался этой восточной практикой. Кроме того, у любителей тай-чи была выше и мышечная сила.

По мнению ученых, улучшение состояния сосудов – это результат комбинации растяжки, аэробных упражнений, концентрации внимания и элементов медитации во время выполнения спокойных движений тай-чи.

Популярность этой восточной техники растет во все мире. Медленные повторяющиеся движения, характерные для тай-чи, подходят людям всех возрастов, но особенно полезны они для людей старшего возраста.

Так, исследователи из Университета Глазго в Великобритании отмечают, что занятия тай-чи улучшают чувство равновесия и помогают избежать травм при падениях, которые опасны в старшем возрасте.

А исследователи из Института восточной медицины в Корее и Университета Эксетера в Великобритании считают, что эта восточная гимнастика позволяет пожилым людям сохранить не только координацию движений, но и психологический комфорт.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить