Слишком длинная пробежка вредит суставам

Слишком длинная пробежка вредит суставам

Слишком активные занятия спортом в среднем возрасте могут принести не только пользу, но и вред здоровью. Активный бег и прыжки создают риск развития остеоартрита у людей после 40 лет, считают рентгенологи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. А вот плавание и езда на велосипеде совершенно безопасны для суставов в любом возрасте.

Исследователи проанализировали данные о 100 мужчинах и 136 женщинах в возрасте от 45 до 55 лет. Все участники исследования весили в пределах нормы и не жаловались на боли в коленях.

Ученые оценили физическую активность респондентов и разделили их на три группы: низкая активность, средняя активность и высокая активность.

Например, пожилой человек, который несколько часов в неделю ходит пешком, выполняет несколько физических упражнений ежедневно, работает в доме и саду, попадает в группу с высокой физической активностью.

Параллельно всем участникам исследования сделали магнитно-резонансную томографию хрящей, менисков и связок правого коленного сустава. Выяснилось, что почти у половины принявших участие в исследовании есть повреждение мениска. У 75 процентов обнаружились поражения хряща, а у 17 — травмы связок. Мениск — хрящевая прокладка, выполняющая роль амортизатора в суставе и стабилизирующая его.

Больше всего повреждений в коленном суставе ученые обнаружили в группе с высокой физической активностью. Как говорят авторы работы, подобные травмы сустава сильно увеличивают риск развития остеоартроза, особенно если человек продолжает активно заниматься спортом, дающим серьезную нагрузку на ноги. В группу риска попадают те, кто предпочитает пробежку или прыжки.

Для сохранения здоровья суставов ученые рекомендуют плавать или ездить на велосипеде. Эти занятия не сильно нагружают суставы, могут сильно облегчить жизнь тем, у кого хрящи уже повреждены. И не допустят заболеваний еще здоровых суставов.

Остеоартроз — это наиболее распространенная форма артрита, дегенеративное заболевание суставов. При артрозе повреждаются сами хрящи суставов, появляются костные разрастания по их краям или воспаляются ткани, которые окружают пораженный сустав.

Иллюстрация: Ed Yourdon

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить