8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Сидячий образ жизни портит обмен веществ

Сидячий образ жизни портит обмен веществ

Последствия долго сидения перед компьютером и телевизором невозможно исправить даже походами в спортивный зал, считают специалисты из Шведского Королевского института и Школы спорта и здоровья в Стокгольме.

Недавние исследования показывают, что длительное сидение и отсутствие нагрузок на все мышцы тела приводят к ожирению, диабету, сердечным заболеваниям, раку и вообще — к высокому риску преждевременной смерти. При этом не важно, насколько интенсивно человек занимается спортом в свободное от «сидения» время.

Например, австралийские ученые выяснили, что каждый час перед телевизором увеличивает риск развития метаболического синдрома — предшественника диабета и сердечно-сосудистых заболеваний — на 26 процентов.

Авторы исследования, результаты которого опубликованы в журнале, выдвинули новую модель «физиологии бездействия». Согласно ей, отсутствие мышечной активности может совершенно самостоятельно оказать негативное влияние на здоровье. А сидячий образ жизни — отдельный класс поведения с конкретными последствиями в виде молекулярных и физиологических реакций в организме. Которые, в свою очередь, занятиями спортом исправить не получится.

По словам ученых, человеку надо двигаться при любой возможности. Например, бегом подниматься по лестнице, устраивать себе физкультминутки во время работы в офисе и больше ходить пешком. Даже такие маленькие периоды физической активности для тех, кто постоянно сидит, полезнее, чем час активных занятий в тренажерном зале.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить