БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Сидишь – здоровью вредишь
Чтобы уменьшить вред от сидячего образа жизни, придется серьезно постараться. Часа упражнений в день, увы, недостаточно.

5 апреля 2012 года, 09:08

Вред от сидячего образа жизни трудно уменьшить физической активностью в недолгие активные часы, считают ученые из университета Ювяксюля в Финляндии.

По их мнению, мышцы малоподвижных людей остаются неактивными 70 процентов времени. Это приводит к нарушению обмена веществ и развитию ожирения и диабета.

В ходе исследования ученые сравнили активность 27 мужчин и женщин зрелого и старшего возрастов. В первый день эксперимента участники выполняли физические упражнения, второй – провели сидя.

Ученые измерили активность мышц и частоту сердечных сокращений у добровольцев и выяснили, что от 30 до 150 минут упражнений в день способны увеличить расход калорий. Однако такой уровень физической активности бессилен против последствий продолжительного бездействия мышц.

Мышцы остаются неактивными большую часть дня, даже если человек тренируется в остальное время. Так, например, ученые из Великобритании выяснили, что офисные работники в среднем спят всего на полтора часа больше, чем сидят.

Ученые говорят, что, если мышцы человека неактивны в течение длительного времени, в организме может измениться жировой обмен. Это приводит не только к набору лишних килограммов, но и развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабету.

Тем, кто добровольно или вынужденно ведет сидячий образ жизни, специалисты рекомендуют увеличить продолжительность физических нагрузок и постараться уменьшить время, которое проводится сидя. Подойдут даже подходы к ксероксу и катание на офисном кресле.

Иллюстрация: Urbanwide




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?