Сидишь – здоровью вредишь

Сидишь – здоровью вредишь

Вред от сидячего образа жизни трудно уменьшить физической активностью в недолгие активные часы, считают ученые из университета Ювяксюля в Финляндии.

По их мнению, мышцы малоподвижных людей остаются неактивными 70 процентов времени. Это приводит к нарушению обмена веществ и развитию ожирения и диабета.

В ходе исследования ученые сравнили активность 27 мужчин и женщин зрелого и старшего возрастов. В первый день эксперимента участники выполняли физические упражнения, второй – провели сидя.

Ученые измерили активность мышц и частоту сердечных сокращений у добровольцев и выяснили, что от 30 до 150 минут упражнений в день способны увеличить расход калорий. Однако такой уровень физической активности бессилен против последствий продолжительного бездействия мышц.

Мышцы остаются неактивными большую часть дня, даже если человек тренируется в остальное время. Так, например, ученые из Великобритании выяснили, что офисные работники в среднем спят всего на полтора часа больше, чем сидят.

Ученые говорят, что, если мышцы человека неактивны в течение длительного времени, в организме может измениться жировой обмен. Это приводит не только к набору лишних килограммов, но и развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабету.

Тем, кто добровольно или вынужденно ведет сидячий образ жизни, специалисты рекомендуют увеличить продолжительность физических нагрузок и постараться уменьшить время, которое проводится сидя. Подойдут даже подходы к ксероксу и катание на офисном кресле.

Иллюстрация: Urbanwide

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить