8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Прогулки защищают память

Ernst Vikne

Всего девять километров, пройденных в неделю, помогают защитить мозг от возрастной дегенерации мозга и потери памяти в старости, считают ученые из Питтсбургского университета, США.

Исследователи полагают, что легкая физическая нагрузка способна защитить от старческой деменции и болезни Альцгеймера.

«Объем мозга уменьшается в конце жизни, и это вызывает проблемы с памятью», — рассказывает автор исследования доктор Кирк Эриксон.

Для исследования пригласили 299 пожилых людей, у которых возрастные проблемы функционирования мозга еще не начались. В течение девяти лет участники эксперимента гуляли произвольное время и расстояние.

После окончания исследования они прошли сканирование мозга для определения его размера. И еще через четыре года – для поиска признаков нарушений работы мозга и слабоумия.

Результаты исследования показали, что у проходящих от шести до девяти километров в неделю объем серого вещества оказался больше, чем у тех, кто гулял мало.

Кроме того, прогулки позволили сократить риск развития старческого слабоумия в два раза.

По мнению ученых, регулярная физическая активность в среднем возрасте – отличный способ сохранить умственное здоровье в старости. Кроме того, известно, что движение укрепляет кости, защищая от переломов, которые так медленно срастаются в старости.

Видеоуроки упражнений, созданных специально для людей старшего возраста, можно найти на нашем сайте. Однако и обычные прогулки отлично помогают сохранить хорошее настроение и здоровье.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить