БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Правильная разминка – активное движение
Использование только статической растяжки перед физическими нагрузками снижает производительность движений.

12 января 2012 года, 07:28

Использование только статической растяжки перед физическими нагрузками снижает производительность движений, считает исследователь Джеймс Зойс из Университета Виктории в Мельбурне, Австралия.

В ходе экспериментов исследователь выяснил, что применение только статической растяжки уменьшает производительность прыгунов в высоту почти на восемь процентов, а динамическая разминка – увеличивает на три.

К статической растяжке обычно относят упражнения, которые выполняются на месте: наклоны, прогибы, повороты туловища, растягивание отдельных групп мышц туловища и конечностей.

Динамическая разминка включает в себя бег на месте, интенсивные движения конечностями или упражнения, связанные с изменением направления движения тела.

По мнению Зойса, использование только статической растяжки хуже для спортсмена, чем ее полное отсутствие. По его мнению, из самого названия «разминка» следует, что в ходе ее выполнения в организме должны ускоряться метаболические процессы: повышаться частота сердечных сокращений и температура в мышцах, увеличиваться приток кислорода к клеткам.

«Если вы пассивны во время разминки, вы обращаете процесс разогрева вспять», – говорит исследователь и замечает, что статическая нагрузка подходит для людей с травмами, а также для того, чтобы завершить тренировку. По его мнению, такие упражнения помогают организму настроиться на отдых.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?