Подари себе жизнь: неожиданная польза от движения

Моя роль в программе «Подари себе жизнь» — подбор программы физической нагрузки для участников с учетом их личных особенностей, результатов обследования и целей, которых они хотят добиться.

Вместе с другими экспертами мы часто даем участникам те или иные советы, которые могут подойти и всем читателям Takzdorovo.Ru

Проверка физического состояния Натальи Бочкаревой

Прежде чем заниматься спортом, необходимо выяснить физическое состояние человека. Для Натальи Бочкаревой я предложил очень простое упражнение – «уголок». Суть его такова: из положения лежа на боку нужно опереться на локоть, выпрямиться «в струнку» и продержаться так как можно дольше.

Для женщины норма – одна минута. Однако актриса смогла выдержать в таком положении вчетверо меньше. И только восемь недель интенсивных тренировок позволили ей справиться с этим упражнением.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 5775

От стресса на четырех ногах

Этот совет я тоже дал Наталье Бочкаревой. Работа артиста — непрерывный стресс. Это хорошо знакомо всем нашим участникам. От стресса, разумеется, нужно избавляться, а если этот способ еще и сопряжен с физической активностью, получается совсем хорошо.

Иппотерапия в этом отношении – идеальный вариант. Даже простое общение с лошадьми – мощное средство от стресса. А если еще и ездить верхом, то можно получить редкую по интенсивности нагрузку. Ведь верховая езда прорабатывает все мышцы тела, в том числе и те, которые трудно задействовать другими упражнениями.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 4744

Отправляем Тимати в баню

У певца Тимати, несмотря на юный возраст, уже возникли проблемы с иммунитетом. Отчасти это связано с большим количеством татуировок, которые он себе сделал. Поэтому мы с ним не только занимались физкультурой, но и укрепляли иммунитет.

Сначала мы пошли с ним в баню. Ведь, когда человек парится, в его организме вырабатываются интерфероны – белки, которые помогают справляться с вирусами. А после бани – обязательное закаливание в бассейне. Несколько таких сеансов – и вы забудете о простудах.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 5860

Коньки против курения

Сергей Трофимов, более известный как Трофим – курильщик с многолетним стажем. Поэтому отказ от курения для него проходил очень сложно. Хорошо известно, что физические упражнения помогают справиться с тягой к курению. Поэтому мы сделали Трофиму очень необычный для лета подарок: вручили ему коньки и отправили на крытый каток, которых сейчас много даже в больших супермаркетах.

Дело в том, что есть еще одна вещь, которая помогает справиться с желанием закурить – холодный воздух. Об этом стоит помнить всем, кто отказывается от табака.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 4751

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить