БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Подари себе жизнь: фитнес-программа для Максима Коновалова
Максим Коновалов считал свою форму прекрасной, однако мы быстро выяснили, что лет через пять он мог бы заполучить больную спину.
4 октября 2010 года, 09:52

В первом выпуске передачи «Подари себе жизнь», которую вы можете посмотреть и онлайн, я помогал актеру Антону Хабарову прийти в приличную физическую форму. Несмотря на то, что выглядел Антон хорошо, его выносливости хватало ненадолго.

Такое часто случается. Герой второго выпуска, известный по фильму «Бумер» Максим Коновалов, тоже считал свою форму прекрасной, но на деле все оказалось не так. Более того – постоянная перегруженность способна сделать из человека инвалида.

Несмотря на то, что Максим чувствует себя здоровым и сильным, у него обнаружили смещение позвонков, и лет через пять это могло бы привести к непоправимым последствиям. Кроме того, у Максима нарушена функция легких: они не работают в полную силу.

Я не понаслышке знаю, что такое больная спина: у меня у самого две позвоночные грыжи и куча всяких других изменений. Во всех отделах позвоночника у меня проблемы, и даже эту колонку я надиктовываю, параллельно делая упражнения для восстановления спины.

Поэтому для Максима мы выбрали следующую программу. Во-первых, упражнения, которые должен делать каждый мужчина — они выравнивают позвоночник и исправляют осанку. Круговые движения руками с гантелями в положении лежа и с одновременными прогибами позвоночника.

Поначалу Максим не воспринял эти специальные упражнения всерьез, не верил в успех и считал эти упражнения «женскими», но быстро понял, что они работают.

Во-вторых, мы ограничили вес, который он носит, до 10 килограммов, и купили ему хороший рюкзак с анатомической спинкой.

А, в-третьих, я прописал дыхательную гимнастику, которую Максиму пришлось делать утром, перед завтраком.

Кстати, все занятия мы проводили с Максимом, когда работали в Минске на съемках. Следует отметить, что в Белоруссии уделяют огромное влияние спорту. Там полно велосипедных дорожек, везде свежий воздух, поэтому Максиму было комфортно заниматься.

Однако всем тем, кто чувствует проблемы со спиной и дыханием, но живет не в Белоруссии, а в России, я все равно советую выполнять ту же самую программу — и ваше здоровье значительно поправится.

Скачать видео Просмотров: 32208




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?