8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Подари себе жизнь: фитнес-программа для Максима Коновалова

В первом выпуске передачи «Подари себе жизнь», которую вы можете посмотреть и онлайн, я помогал актеру Антону Хабарову прийти в приличную физическую форму. Несмотря на то, что выглядел Антон хорошо, его выносливости хватало ненадолго.

Такое часто случается. Герой второго выпуска, известный по фильму «Бумер» Максим Коновалов, тоже считал свою форму прекрасной, но на деле все оказалось не так. Более того – постоянная перегруженность способна сделать из человека инвалида.

Несмотря на то, что Максим чувствует себя здоровым и сильным, у него обнаружили смещение позвонков, и лет через пять это могло бы привести к непоправимым последствиям. Кроме того, у Максима нарушена функция легких: они не работают в полную силу.

Я не понаслышке знаю, что такое больная спина: у меня у самого две позвоночные грыжи и куча всяких других изменений. Во всех отделах позвоночника у меня проблемы, и даже эту колонку я надиктовываю, параллельно делая упражнения для восстановления спины.

Поэтому для Максима мы выбрали следующую программу. Во-первых, упражнения, которые должен делать каждый мужчина — они выравнивают позвоночник и исправляют осанку. Круговые движения руками с гантелями в положении лежа и с одновременными прогибами позвоночника.

Поначалу Максим не воспринял эти специальные упражнения всерьез, не верил в успех и считал эти упражнения «женскими», но быстро понял, что они работают.

Во-вторых, мы ограничили вес, который он носит, до 10 килограммов, и купили ему хороший рюкзак с анатомической спинкой.

А, в-третьих, я прописал дыхательную гимнастику, которую Максиму пришлось делать утром, перед завтраком.

Кстати, все занятия мы проводили с Максимом, когда работали в Минске на съемках. Следует отметить, что в Белоруссии уделяют огромное влияние спорту. Там полно велосипедных дорожек, везде свежий воздух, поэтому Максиму было комфортно заниматься.

Однако всем тем, кто чувствует проблемы со спиной и дыханием, но живет не в Белоруссии, а в России, я все равно советую выполнять ту же самую программу — и ваше здоровье значительно поправится.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 32205

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить