БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ Центры здоровья Наркологические диспансеры Упражнения
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Подари себе жизнь: фитнес-программа для Игоря Николаева
Лыжи на роликах, картодром и бег по песку в Майами – вот что понадобилось известному музыканту Игорю Николаеву.
1 декабря 2010 года, 08:26

Обследование певца показало много проблем. В том числе повышенный холестерин и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Для того, чтобы привести в норму его сердце, а заодно и снизить уровень холестерина, мы назначили Игорю кардионагрузки.

Тест

Для начала я провел с Игорем нагрузочный спортивный тест. Я надел на его руку пульсометр и попросил минуту попрыгать с бордюра и на бордюр. У 50-летнего здорового мужчины пульс после минутной нагрузки не должен превышать 130 ударов в минуту. Результат Игоря — 158 ударов — слишком высокий.

Скачать видео Просмотров: 7336

Лыжи осенью

Поэтому для занятий в Москве я выбрал ему, наверное, лучший вид кардионагрузок — лыжи. Мы отдали Игоря в надежные руки тренера сборной России по лыжным гонкам Сергея Старикова. Правда, съемки в Москве проводились осенью, и снега не было совсем, но в сборной эту проблему уже давно решили. Игорь катался на роликовых лыжах.

Лыжи — это уникальный вид кардионагрузки, еще лучше, чем бег. Они нагружают практически все мышцы и одновременно чередуют периоды напряжения и расслабления.

Скачать видео Просмотров: 2965

Правда, Татьяне Шаповаленко пришлось объяснить Игорю, что спорт и алкоголь — вещи несовместимые.

Снятие стресса

Отказ от алкоголя — все-таки стресс. На четвертой неделе настроение и мотивация Игоря упали. Так часто бывает, и поэтому мы предложили Игорю Николаеву и его девушке способ "выбить клин клином».

Чтобы короткие положительные эмоции перекрыли понижение настроения, мы отвезли пару на картодром. Метод сработал — настроение улучшилось.

Скачать видео Просмотров: 3192

Бег в Майами

В течение восьминедельной программы Игорю пришлось провести некоторое время в США. Поскольку дело было в Майами, мы включили в программу тренировок бег.

Дело в том, что правильно бегать не везде возможно. К примеру, не стоит бегать по асфальту или утоптанной тропинке. Идеальные покрытия — специальная гаревая дорожка, снег, газон или мокрый песок. И песчаные пляжи Майами стали отличным вариантом.

Скачать видео Просмотров: 3856

Результат

Положительные результаты не замедлили сказаться: Игорь не только похудел, но и нормализовал пульс. Если перед проектом его пульс после нагрузок составлял 158 ударов в минуту, то по окончании проекта — 126. Я надеюсь, что в случае певца завершился только проект, но не занятия спортом. Ведь здоровье – дело, требующее каждодневных усилий.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?