БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Подари себе жизнь: фитнес-программа для Елены Валюшкиной
Командный спорт – это не только польза и удовольствие, но и источник стресса для неподготовленного игрока.
24 ноября 2010 года, 08:50

Варикозное расширение вен встречается у многих женщин. У Елены тоже обнаружилась склонность к варикозу, и мы провели очень хитрый тест. Я сразу предложил ей надеть туфли на высоком каблуке — и актриса не смогла этого сделать. Потом ей было предложено сделать несколько приседаний — и у Елены все получилось, ноги как-то неожиданно влезли в туфли.

Дело в том, что у Елены уже проявлялись отеки на ногах. Всего несколько минут физических нагрузок уменьшили отеки.

Скачать видео Просмотров: 7922

Керлинг против варикоза

Этот эксперимент еще раз наглядно показывает: при варикозе необходим спорт. И в первую очередь — кардиотренировки. Кадый выбирает себе вид спорта по вкусу. А мы для занятий выбрали такой новый, но становящийся модным в наши дни вид спорта, как керлинг.

Этот вид не предусматривает взрывных нагрузок, но нагружает почти все мышцы тела, и в особенности — мышцы ног. В итоге на первом занятии Елена смогла продержаться всего 15 минут.

Скачать видео Просмотров: 3136

Дыхательная гимнастика

Для коррекции проблем с дыханием и с сердцем мы добавили в программу Елены специальную дыхательную гимнастику. Ежедневное выполнение этих простых упражнений должно было помочь Елене восстановить сердце и легкие.

Скачать видео Просмотров: 4936

Снимаем стресс

Однако во время занятий керлингом возникла проблема. Керлинг — игра командная, и все остальные игроки команды были опытнее Елены. Разумеется, это раздражало ее и мешало занятиям.

Мы решили воспользоваться уже проверенным на Евгении Добровольской средством и расстрелять стресс. Только масштаб здесь мы выбрали побольше. После того, как Евгения прокатилась на самом настоящем танке в качестве командира экипажа, да еще и постреляла из него, дела пошли на лад.

Скачать видео Просмотров: 3699

Все это может показаться очень сложным и затратным, однако существует немало других способов получать кардионагрузки и разрядку от стресса. Ведь главное – это правильно определить свои цели и задачи, а идей для решения найдется множество.




Добавить комментарий
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?