Планируйте марафон на лето

Планируйте марафон на лето

Интенсивные нагрузки в зимний период не спасают от простуды, считают исследователи из Университета Лафборо в Великобритании. Они выяснили, что чрезмерная физическая активность увеличивает вероятность развития респираторной инфекции.

Вирусы, вызывающие инфекции верхних дыхательных путей (ОРВИ и грипп), воздействуют на человека постоянно. Только состояние иммунной системы определяет, смогут ли они вызвать болезнь. Это состояние зависит от многих факторов – в том числе от количества сна, уровня физической активности и стрессов.

По мнению ученых, среднестатистический домосед имеет небольшой риск заражения респираторными инфекциями – два-три раза в год. Умеренная физическая нагрузка зимой позволяет такому человеку снизить этот риск примерно на треть.

В то время как длительные физически нагрузки высокой интенсивности, по оценкам специалистов, снижают активность иммунной системы и увеличивают вероятность респираторных инфекций в два-шесть раз. Ученые полагают, что такие нагрузки снижают активность клеток иммунной системы, которые ответственны за распознавание и уничтожение вируса.

Специалисты говорят что от занятий спортом в зимний период ни в коем случае не надо отказывать – нужно просто найти «золотую середину». Для холодных месяцев подойдут регулярные умеренные нагрузки, а идти на рекорд лучше летом.

Иллюстрация: Randy Pertiet

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить