8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Отправляем детей плавать

Отправляем детей плавать
Сергей Дмитриевич Поляков, доктор медицинских наук, профессор, заведующий отделом ЛФК и СМ НИИ профилактической педиатрии и восстановительного лечения Научного центра здоровья детей РАМН

Плавание – отличный способ не только поддерживать хорошую физическую форму, но и сохранять душевное спокойствие, минимизируя последствия стрессов. Сочетание силовой и аэробной нагрузки делает плавание полезным практически для каждого, и учиться плавать можно начинать уже в детстве. Однако родители как малышей, так и подростков нередко не знают, с чего начать.

В каком возрасте стоит отдавать ребенка учиться плаванию? Существуют ли ограничения на обучение разным стилям плавания? Какую подготовку должен пройти ребенок, чтобы спокойно и уверенно чувствовать себя в воде? Что делать, если ребенок не хочет идти плавать или боится воды? На ваши вопросы отвечает заведующий отделом ЛФК и СМ НИИ профилактической педиатрии и восстановительного лечения Научного центра здоровья детей РАМН, доктор медицинских наук, профессор Сергей Дмитриевич Поляков.


Татьяна
Здравствуйте! Внучке три года. С чего начать? Спасибо.

Начинать учить плавать такого маленького ребенка можно. Но в таком возрасте это нужно делать с человеком, который умеет учить. Найдите бассейн, в котором есть группы обучения плавать таких детей, или индивидуального инструктора, который занимается с дошколятами — и вперед.

Катерина
что вы можете сказать о плавание новорожденных? говорят что в этом возрасте сохраняется рефлекторная задержка дыхания, поэтому ребенок может "нырять". насколько это полезно/вредно??

Плавать полезно в любом возрасте. Действительно, такие рефлексы у новорожденных есть. А чувства страха у них нет. И при регулярных занятиях ребенок с такого маленького возраста начинает чувствовать себя, как рыба в воде.

Но здесь обязательное условие: учить плавать новорожденного должен специальный методист. Самостоятельные опыты чреваты несчастными случаями.

ЧБ
Здравствуйте. Меня зовут Игорь, мне 16 лет. Моя проблема в том, что я не могу плавать под водой, не зажимая рукой нос. Вода затекает в нос даже тогда, когда я просто плыву, опустив голову в воду, не говоря уже о плавании у самого дна. Спасибо!

Скорее всего, Игорь, у вас первые опыты с плаванием начались тогда, когда уже появилось то самое чувство страха, которого нет у новорожденных. И иногда бывает так, что только стоит человеку опустить голову в воду, сразу появляется ощущение, что вода начинает заливаться в воду везде, и в уши, и в нос, и везде. Настоящая паническая атака.

Поэтому, говоря в общем, очень важно научить ребенка плавать до появления этого чувства страха. А вам, Игорь — нужно тоже избавляться от паники.

Постепенно учиться плавать — с самих азов, сначала учиться опускать лицо в воду, с открытыми глазами, сочетая это с выдохом. Научитесь это делать без паники и ощущения заливающейся воды — для начала, а потом просто учитесь плавать, и все у вас получится.

Владимир Николаенко
Ну что нового!!??. Об оздоровительном эффекте плавания знали и выполняли даже наши предки. А где можно плавать... бесплатно... для оздоровления мне и внукам????????

К сожалению, сейчас все стоит денег. Плата за аренду есть везде. Насколько я знаю, бесплатные варианты есть такие: университеты предоставляют абонементы в бассейн своим студентам, есть много школ, которые обладают собственными бассейнами.

Поэтому студенты и школьники могут бесплатно ходить в бассейны. А вот взрослые должны платить.

Олег
Здравствуйте! Сыну 2 года. С чего можно начать. Вода с хлором не повредит?

По поводу «с чего начать» — я отсылаю вас к первому вопросу — найдите хорошего инструктора. Насчет хлорированной воды — она, конечно, не очень полезна. Но сейчас, к счастью, можно выбирать бассейны с разными способами дезинфекции воды. Выбирайте бассейн, где воду озонируют.

Lisa
Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, что лучше для здоровья ребенка - отдать его в плавательную секцию, где он будет плавать на время, соревноваться, и тд или выбрать игровой вариант типа водного поло? Родителям не хочется вырастить из сына спортсмена, они просто выбирают, что в результате будет для него полезнее. Речь идет о семилетнем мальчике.

Я вас разочарую. И в плавательной секции «на время» или в секции водного поло от участников тренеры требуют результат. Кроме того, в водном поло нужно очень хорошо плавать «на время».

Поэтому я бы посоветовал найти не спортивную секцию, а группы здоровья, где дети плавают и играют в воде не для результата, а для удовольствия и здоровья.

Администратор
Здравствуйте! Подруга предлагает вместе идти в бассейн, который принимает грудничков с первого месяца на групповые занятия с детьми. Звучит заманчиво, но не наврежу ли я этими занятиями своей дочери? С какого возраста можно идти в бассейн с грудничками?

Вообще в бассейн общего пользования с грудничками ходить не нужно. Никаких групповых занятий с детьми быть не должно: это строго индивидуальные занятия.

При этом в том водоеме, где вы занимаетесь должны соблюдаться очень жесткие санитарные нормы, и не должны плавать все подряд.

Максим
Здравствуйте! Слышал о бассейнах с соленой водой - насколько они полезнее обычных?

Они полезны, это известная оздоровительная процедура — и если вы можете ходить в такой бассейн — то ходите. Но от соленой воды эффект общеоздоровительный. Если речь идет о физической активности, то годится и обыкновенный бассейн.

Ирина
Сколько раз в неделю можно заниматься в бассейне шестилетнему ребенку? Мы ходим два раза в неделю по часу. Это много или мало?

Два раза в неделю по часу — это минимальное время в бассейне, имеющее оздоровительный эффект. Меньше заниматься — большого толку не будет.

Попробуйте увеличить нагрузку. И если ребенок это будет переносить нормально, то занимайтесь по новому графику. Здесь все индивидуально — зависит от подготовки вашего малыша. Посоветуйтесь с вашим инструктором.

Senn
Здравствуйте! А как быть, если трехлетний ребенок панически боится воды? В ванной и душе нет проблем, но если вода оказывается малышу выше колен - с ним случается истерика. Ведь плавать учиться все равно надо?

Рефлекс боязни нельзя оставлять и закреплять, иначе будет та же ситуация, что и с Игорем. Заниматься с ребенком все равно надо, не заставлять, а заниматься — осторожно, плавно и доброжелательно приучайте его к воде. И делать это нужно на ровных открытых водных просторах.

Ни в коем случае не пускать это дело на самотек, не оставляйте ребенка . Кроме того, проконсультируйтесь с психологом — может быть, проблема не только в воде.

Damantych
Скажите, где лучше учить ребенка плавать - в море, в реке или в бассейне?

Плавать, конечно, легче в соленой воде, а вот где учиться плавать — большого значения не имеет. Разве что не стоит учиться плавать в опасном для плавания месте — с большим течением, с водоворотами.

ethna
Добрый день! Действительно ли плавание показано при проблемах с позвоночником (сколиоз) у ребенка?

Да, разумеется. Плавание очень полезно при всех подобных проблемах, особенно, если проблема не запущена.