Одна диета вес не снизит
Сама по себе диета избавиться от лишнего веса не поможет, считают ученые из Орегонского
Исследователи обнаружили природный компенсационный механизм, который снижает физическую активность человека в ответ на сокращение калорийности рациона.
«В разгар эпидемии ожирения врачи рекомендуют своим пациентам уменьшить количество ежедневно потребляемых калорий, — рассказывает руководитель исследования доктор Джуди Кэмерон. — Но просто диета не будет эффективной для существенной потери веса. Вместо того лучше объединить диету и физические упражнения».
Для эксперимента исследователи выбрали
Главное на портале:
В течение месяца ученые тщательно следили за активностью животных и их весом. К удивлению ученых, за месяц обезьяны существенно не похудели. Зато изменилась их физическая активность: сразу после перехода на низкокалорийную диету она значительно снизилась.
А, когда на втором месяце эксперимента калорийность рациона дополнительно сократили, физическая активность обезьян стала еще меньше.Зато группа макак, которых в дополнение к низкокалорийному рациону ежедневно в течение часа тренировали на беговой дорожке, хорошо теряла вес.
«Пищи не всегда было достаточно и для животных, и для человека, — рассказывают исследователи в журнале American Journal of Physiology — Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, — и человеческое тело разработало стратегию реагирования. Наше исследование показывает, что существует естественный механизм экономии энергии в ответ на сокращение калорий».
Вывод: при необходимости похудеть надо не только уменьшать калорийность рациона, но и увеличить двигательную активность. Следите за графиком своего веса, ведя дневники питания и движения. Сохранять данные можно, зарегистрировавшись на сайте.
- Также в этом разделе:
- Сидячая эпидемия
- Материальные блага разрушают сердце
- Планируйте марафон на лето
- Правильная разминка – активное движение
- Сидение на пятой точке растит ее
- Движение всегда на пользу
- Здоровое движение – здоровая еда
- Больше двигаешься – лучше спишь
- Телевизор доведет до депрессии
- Танцы и
тай-чи развивают чувство равновесия
