Нордическая ходьба поможет сердцу

Нордическая ходьба поможет сердцу

Нордическая ходьба – идеальный вид физической нагрузки для людей с сердечной недостаточностью, считают исследователи из Военного госпиталя во Вроцлаве, Польша. По их мнению, такая нагрузка безопасна даже для пожилых людей с заболеваниями сердца.

Этот тип ходьбы быстро набирает популярность в Европе, поскольку позволяет круглый год заниматься на свежем воздухе. Кроме того, нордическая ходьба нагружает не только нижнюю, но и верхнюю часть тела, так как для передвижения используются палки, похожие на лыжные.

Различные исследования показывают, что аэробные упражнения, к которым относится нордическая ходьба, приносят большую пользу людям с сердечной недостаточностью.

По данным польских ученых, нордическая ходьба увеличивает потребление энергии на 46 процентов по сравнению с обычной.

А результаты последних исследований показывают, что этот тип ходьбы увеличивает потребление кислорода тканями тела у здоровых людей на 37 процентов. Тот же показатель для добровольцев с сердечной недостаточностью составил почти 15 процентов. Это означает, что процесс тренировки сердечно-сосудистой системы проходил на достаточном уровне.

Во время занятий нордической ходьбой все участники эксперимента продемонстрировали увеличение частоты сердечных сокращений. При этом как в группе здоровых добровольцев, так и среди людей с сердечной недостаточностью не было зафиксировано признаков сердечной ишемии или симптомов аритмии. То есть тренировки были одновременно эффективными и безопасными для сердца.

Ученые пришли к выводу, что нордическая ходьба позволяет безопасно увеличить интенсивность физических нагрузок и улучшить качество кардиотренировок как для здоровых людей, так и для тех, у кого есть признаки сердечной недостаточности.

Фото: Upplandsmuseet

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить