Не будешь двигаться — упадешь

Недостаток физической активности может привести к падениям буквально на ровном месте, считают ученые из университета города Питтсбурга в США.

А вот регулярные кардиотренировки, по их мнению, помогают улучшить не только выносливость, но и координацию движений.

Падения считают основной причиной травматизма среди пожилых людей, но, как выяснила автор исследования доктор Кристин Мерц, и молодежь нередко теряет равновесие во время подъема по лестницам, бега или занятий спортом.

Ученые взяли для анализа данные исследования физической активности, проведенное с 1970 по 1989 годы. У респондентов в ходе опроса выяснили, падали ли они за последний год, при каких обстоятельствах случалось падение, как часто они делали аэробные упражнения, а также предложили им пройти тестирование на беговой дорожке.

Из более чем 10 тысяч участников исследования в возрасте от 20 до 87 лет 20 процентов сообщили хотя бы об одном падении за прошедший год. Просто во время ходьбы упало 15 процентов из тех, кто падал. Женщины падали чаще в 2,8 раза, чем мужчины, вне зависимости от своего физического состояния. А вот нетренированные мужчины падали в 2,2 раза чаще, чем тренированные.

Исследователи пришли к выводу, что человеку требуется около двух часов регулярных физических упражнений в неделю, чтобы снизить риск падений. По мнению авторов исследования, физическая активность, направленная на улучшение аэробной выносливости, позволяет снизить риск падений. Те, кто занимается меньше или не занимается вообще, от падений никак не застрахованы.

Только в США ежегодно умирает около 19 тысяч человек умирает от последствий падений, и около 8 миллионов по этой же причине проходят лечение в отделениях неотложной помощи.

• Также в этом разделе:
• Сидячая эпидемия
• Материальные блага разрушают сердце
• Планируйте марафон на лето
• Правильная разминка – активное движение
• Сидение на пятой точке растит ее
• Движение всегда на пользу
• Здоровое движение – здоровая еда
• Больше двигаешься – лучше спишь
• Телевизор доведет до депрессии
• Танцы и тай-чи развивают чувство равновесия