8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

На велосипеде за здоровым сердцем

barre.me

Даже короткие ежедневные прогулки на велосипеде позволяют сильно сократить риск заболеваний сердца, считают ученые из Британской медицинской ассоциации.

Результаты исследований показывают, что проезжая всего 30 километров на велосипеде в неделю, человек сокращает риск развития ишемической болезни сердца на 50 процентов.

Велосипедные прогулки – хорошая тренировка, позволяющая улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. При движении на велосипеде используются различные группы мышц, что позволяет повысить частоту сердечных сокращений и тем самым улучить выносливость и физическую форму.

Кроме того, катание на велосипеде позволяет расстаться с лишними килограммами — велосипедист расходует около 300 ккал в час. А ежедневная получасовая прогулка на велосипеде позволит сжечь 11 кг жира в год, поскольку во время нее повышается скорость обменных процессов в организме. И они остаются достаточно интенсивными и после того, как человек слез с велосипеда.

Некоторые исследования показывают, что езда на велосипеде – отличный способ уменьшить количество целлюлита на бедрах. К тому же велоспорт менее травматичен для суставов ног, чем бег.

По мнению ученых, езда на велосипеде дает человеку многочисленные преимущества. И не только энергичную тренировку, но и возможность подышать свежим воздухом и побыть на природе.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить